Ansiedad, expectativa, malas decisiones y PÁNICO!
La ansiedad es una respuesta automática ante el peligro o la agresión. Todo nuestro cuerpo trabaja más rápido. La cabeza es un centro de cómputos que no se detiene. Ni en profundos sueños deja de acercarnos imágenes, sensaciones y emociones.
Cuando me refiero a peligro no me refiero necesariamente a algo que ponga en juego nuestra integridad física. Muchas veces la ansiedad aparece cuando tenemos una charla importante con alguien que no queremos perder, en alguna situación delicada. (a modo de ejemplo)
La ansiedad es una manera de poner todos nuestros sentidos en alerta y en tensión.
No es cómodo, eso es indiscutible; pero es un mecanismo super útil, nuestro nivel de atención se incrementa, nuestra respiración se agita, el cerebro analiza todo lo que sucede. Abraza a tu ansiedad, no reniegues tus emociones; somos una máquina que mejor trabaja cuando fluye.
Muchas veces concientizar es contraproducente, porque buscamos disminuir nuestra ansiedad, que está diseñada para solucionar el problema que tenemos enfrente. No transformes tus emociones en enemigos. Las emociones son herramientas.
A lo que te resistes, persiste y se potencia.
Un simple ataque de ansiedad, llevado al extremo puede transformarse en un ataque de pánico. Pero éste es el tope, no hay peligro. Por mas que sientas que vas a morir (hay quienes lo sienten) TU VIDA NO CORRE PELIGRO. Es verdad que tu corazón late con furia y te cuesta respirar. Pero que tu cuerpo este estresado no significa que vaya a fallar.
Sin ir más lejos, en caso extremo, el desmayo está diseñado para justamente entrar en un sopor donde nuestro cuerpo y respiración se relajan como si estuviéramos dormidos. Tampoco estoy diciendo que vayas a desmayarte, solo quiero que sepas que tu cuerpo sabe muy bien que tiene que hacer.
No te dejes paralizar ¿Qué es lo peor que puede pasar?
Ésta pregunta puede ponerte en contexto, muchas veces los peores escenarios son situaciones que pueden solucionarse, o que no tienen solución pero como no la tienen ¿Porqué preocuparse? Los cambios muchas veces son inevitables y hasta necesarios.
No busco minimizar tu miedo a perder ésto que buscas mantener, pero enfocado en el miedo te alejas de la tan buscada solución y te hace tomar decisiones estupidas y precipitadas.
Cuando evitas enfrentar tus miedos, son como una sombra; mientras más se aleja más CRECE! Es importante señalar también que, por mas que tu mundo interior se desmorone, tu exterior no cambia. Si hay algo que aprendí es que nadie nota que estás pasando por éstos episodios, ayuda muchísimo saber ésto. Te permite actuar con normalidad a pesar de los virulentos vaivenes de tus emociones.
Somos creadores, están en nosotros el poder y el control. El miedo es una emoción completamente natural y sumamente útil.
No me creas, puedo comprobarte que sos el único dueño de tus emociones.
Notarás que en éstos momentos de tensión no estás respirando apropiadamente, empecemos por ahí. Relaja tu cuerpo en tensión, deja que los músculos de tu pecho se relajen, deja salir todo el aire de manera pausada, cerrá los ojos y sonreí, la sonrisa más exagerada que puedas; mientras inspira una gran bocanada de aire. ¿Magico eh? Ahora te sentís estúpidamente feliz y sin ninguna causa aparente.
Nuestras emociones son básicas y están directamente relacionadas con lo que hacemos (en éste caso, una sonrisa, hasta una fingida, sirve) Imaginate todos los estímulos negativos que no notamos, cómo impactan e influyen en nuestro ánimo!
Estás en control, sos el dueño de tus emociones, el dolor es inevitable, pero el sufrimiento? El sufrimiento es OPCIONAL!