TDAH, todo lo que debes saber - parte II
En el post de hoy quiero continuar el tema de mi post anterior, el TDAH.
Este es un tema que siempre me ha interesado y me he dado a la tarea de investigar sobre él para mejorar como docente y como persona ya que el conocimiento nunca está demás.
ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA NIÑOS CON TDAH.
- Consumir proteínas de alto valor biológico, las proteínas nos aportan aminoácidos como Triptófano que favorece el descanso, se encuentran en el huevo, carnes blancas (pollo, pavo) y pescados.
- Suplementar en el caso de ser necesario con ácidos grasos omega 3 y 6, este tipo de grasa favorece el desarrollo cerebral del niño, un déficit puede ocasionar más hiperactividad. Se encuentran en los pescados azules, frutos secos, semillas de lino, chía, calabaza o auyama, aceite de lino, soja y girasol.
- Vitaminas de grupo B, son importantes para mejorar los neurotransmisores cerebrales, mantener un adecuado funcionamiento del cerebro y evitar estados de agitación, nerviosismo y ansiedad, tener en cuenta en especial la vitamina B1 presente en germen de trigo, cereales integrales, legumbres, carnes, pescados y lácteos.
- Vitaminas A, C y E: este tipo de vitaminas son antioxidantes que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres que quizás se formen en el cerebro, también ayudan a proteger los ácidos grasos omega 3 y 6.
- El hierro es un mineral importante para evitar problemas de atención y de concentración. El hierro junto con la vitamina C favorece el rendimiento intelectual. El hierro se encuentra en carnes rojas magras, vísceras (hígado), carnes blancas, legumbres, vegetales de hojas verdes.
- Otros minerales a tener en cuenta es el magnesio y el zinc, ambos nutrientes mejoran el aprendizaje, la memoria y la estabilidad cognitiva, el zinc se encuentra en dátiles, higos, yema de huevo, pescados, ostras, zanahorias, guisantes, avena y germen de trigo; y el magnesio se encuentra en semillas enteras, frutos secos, vegetales y en menos medida en la leche, pescado y carnes.
- Plantas medicinales: manzanilla, pasiflora, tila, valeriana y melisa.
AUTOINSTRUCCIONES PARA NIÑOS CON TDAH
La impulsividad es la antesala de conductas agresivas, problemas de aprendizaje y atención. Los niños que la sufren tienen graves dificultades para reprimir su ímpetu y excitación, lo que conlleva tener conflictos en el ámbito familiar y en el escolar.
Otra de las razones por las que la impulsividad aparece se debe a la falta de recursos o conocimiento que existe por parte de los padres y que se encuentran desbordados en la educación de los hijos.
El entrenamiento en auto-instrucciones o auto-verbalizaciones es una técnica que consiste en "hablarse a sí mismo" para poder guiar, controlar o parar el propio comportamiento. Con este tipo de entrenamiento se intenta permitir que el niño tenga una actitud reflexiva y sea autónoma ante la resolución de tareas y favorecer así la interiorización de los procesos mentales.
Es entre los 5 y 7 años de edad cuando estos procesos mentales se encuentran plenamente desarrollados y es, entonces capacitado para inhibir y regular su comportamiento a través de esta actividad de auto-instrucciones. Es recomendables para aquellos niños que son impulsivos:
- Que presenten un cuadro de Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad. Gracias a las auto-verbalizaciones, el lenguaje interno como regulador de la conducta. Es en la década de los 60 cuando Meinchebaun pone en marcha esta técnica de auto-instrucciones basándose en trabajos de Vigotsky y después de Piaget para tratar el tema del TDAH.
- Falta de autocontrol. La técnica de auto-verbalizaciones se utiliza para demorar la actuación de los niños cuando su conducta es violenta o adictiva. Es decir, pararse a pensar antes de actuar. Es una técnica bastante efectiva ante problemas de obesidad.
- Dificultades de aprendizaje. En el caso de los niños con problemas de escritura, comprensión o cálculo, este tipo de técnicas son eficaces para la mejora de la atención en clase.
Para el uso de esta técnica es importante que el niño tenga la capacidad de hablar, de comprender el significado de lo que dice, ya que el lenguaje será el mediador de la conducta y la auto-guía. Para poder enseñarle esta técnica a los niños es necesario que:
- El adulto realice una tarea delante del niño y a la vez se vaya hablando a sí mismo. Pensando en voz alta y detallando los pasos que da mientras realiza la tarea o resuelve el problema.
- A continuación, el niños es quien realiza la tarea y el adulto vuelve a dar las auto-instrucciones en voz alta. Va enumerando los pasos de la tarea mientras el pequeño la va realizando.
- Después el niño repite la tarea pero esta vez es él quien se da a sí mismo las órdenes a seguir en voz alta.
- Finalmente, una vez el niño está entrenado, el pequeño hace la acción dándose los pasos a seguir en voz baja, siendo capaz de generar sus propios pensamientos-guía.
Es importante que a la hora de enseñarle esta técnica se haga de una manera divertida, que lo viva como un juego.
10 PAUTAS QUE DEBEN SEGUIR LOS MAESTROS DE NIÑOS CON TDAH
- Conviene que estén sentados en los asientos delanteros de la clase, más cerca del profesor y alejados de ventanas o puertas donde puedan distraerse con mayor facilidad.
- Es bueno que los maestros o profesores mantengan contacto visual con los niños y se dirijan a ellos para captar su atención.
- No es recomendable saturar al niño con tareas de refuerzo o demasiados deberes, su tiempo de estudio ha de ser limitado y acorde con su capacidad para evitar que se frustre.
- El maestro o profesor debe estar especialmente pendiente de repasar las tareas encomendadas e ir entrenándole para que pueda supervisarlas él solo finalmente de forma autónoma.
- Si no le da tiempo a realizar las tareas o a apuntar los deberes, el maestro o profesor puede designar a un niño que trabaje de forma más eficaz y que pueda servirle de guía, uno que pueda prestarle el cuaderno si no le dio tiempo a completarlo o la agenda para verificar los deberes.
- La caligrafía de los niños con TDAH no suele ser muy buena, en lugar de regañarles constantemente por eso, es preferible prestar atención a si está bien escrito y sin faltas de ortografía. Si se le hará borrar la palabra si no es legible.
- Trabajar el esfuerzo positivo, recordando al niño cuando lo hizo bien y por qué, ya sea porque realizó bien un problema, su caligrafía era bonita y legible o los cuadernos están pulcros y ordenados. Es preferible que el profesor cuantifique el esfuerzo y no el resultado.
- Si el profesor nota que está distraído, en vez de forzarle a trabajar, es preferible dejar que descanse 5 minutos y retome la tarea más adelante con más ganas.
- Mostrar paciencia con él y no pretender solucionar todos los problemas a la vez, ir poco a poco solucionando primero los más sencillos.
- Es fundamental que la comunicación entre el profesor y la familia sea muy fluida y constante, realizando tutorías con frecuencia y manteniendo contacto a través de la agenda escolar para estar al tanto de cualquier cambio o suceso.
Los niños con TDAH necesitan liberar tensiones acumuladas tras una larga jornada escolar en la que se les exige estar quietos y atentos. Para que puedan canalizar su exceso de energía y actividad de un modo seguro y adecuado no hay nada mejor que practicar deporte ¿Pero cuáles son los más adecuados para ellos?
Natación:
Es el deporte que más se recomienda para un niño con TDAH porque le permite quemar parte de su energía y cultivar un interés que podrá mantener en un futuro, cuando sea adulto. Puede que al principio le cueste coordinar los brazos, piernas y respiración pero es un deporte que les aporta grandes beneficios a largo plazo, a pesar que odien las clases largas y aburridas. Los niños con TDAH necesitan divertirse mientras practican y es precisamente esto lo que debe primar, es eso por encima de conseguir un estilo perfecto.
Fútbol:
Es uno de los deportes más indicados para los niños con TDAH pero debido a sus problemas de atención pueden perder interés fácilmente y despistarse en el momento menos adecuado. Otros niños, en lugar de despistarse, no tienen suficiente coordinación y concentración y no son bien aceptados por el grupo. Sin embargo no se trata de conseguir que sean grandes estrellas de fútbol sino de que se diviertan y se lo pasen bien mientras juegan.
Ir a bicicleta:
Después de un largo día encerrado en el colegio no hay nada mejor para un niño con TDAH que salir a dar un paseo en bici con sus amigos. Esta actividad le produce una inmensa sensación de libertad y de espacio que les permite escapar de las frustraciones de la vida cotidiana.
Judo y Taekwondo:
Estas 2 artes marciales son otros 2 deportes que les sientan muy bien a los niños con TDAH por la disciplina que requieren para mantener la atención y la organización necesaria para practicarlos. Aunque los padres suelen ser reticentes a que sus hijos, que son impulsivos, practiquen este tipo de actividades, la verdad es que funciona muy bien para ellos.
Atletismo, Gimnasia y Baile:
Este tipo de deportes permiten mejorar la coordinación y habilidades sociales de los niños con TDAH. Además de fortalecer sus músculos, son una excelente vía de escape para su desbordante energía.
Recordemos que el objetivo es que se diviertan y no convertirlos en excelentes atletas. No obstante, recordemos que padecer TDAH no debe ser una limitación para poder llegar a ser un deportista olímpico. Los siguientes atletas y deportistas han reconocido sufrir este tipo de trastorno: Michael Phelps (nadador), Simone Biles (gimnasta artística), Usain Bolt (atleta), Michael Jordan (jugador de la NBA) o Karina Smirnoff (bailarina)
Acá les dejo un video, son palabras de niños con TDAH para sus maestros:
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¡Gracias!
Such a wonderful article @clemys. You did a great job outlining the issues of child with ADHD and offer very specific things to help them to learn to work with and possibly overcome ADHD.
I will be featuring you in this week's Curation Spotlight with @greetersguild.
thanks
@clemys you're welcome 😀
yes, of course.
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Gran información y al retomar el tema se ve el interés y preocupación que sientes.
Muy buen posts ya que hoy en día tenemos un gran indices de niños con este tipo de deficiencias.
¡Excelente!
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