Tres sencillos pasos para aprovechar al maximo tu entrenamiento

Ir a entrenar es importante, lo que haces después es igual de importante, estos tres pasos no lo puedes olvidar, cuando estas en cualquier actividad, bien sea levantar pesas, nadar, correr, etc, tus músculos están consumiendo las reservas de glucógeno de tu cuerpo, aumenta tu temperatura y sube tu frecuencia cardíaca, pierdes agua a través de la sudoración y los procesos metabólicos, las fibras musculares se rompen a causa del esfuerzo, pero OJO, tu cuerpo es una máquina diseñada para hacer esfuerzos del todo tipo, pero lo más importante es que después le des lo que ha perdido y no es mas que:

• Rehidratacion: como tu cuerpo perdió agua a un ritmo acelerado durante el ejercicio, asegúrate de beber agua durante y sobre todo después del ejercicio, no esperes a tener sed.

• Regeneración: el músculo no crece en el gimnasio,sino por la noche, después del esfuerzo necesitas proteínas, que son el material de construcción, y dormir suficientes horas.

• Rellenar: después de entrenar es el momento en el que debes comer carbohidratos, con lo que repondrás tus reservas de glucógeno mejor si son complejos.