¿Por qué es importante el desayuno?

 ▷ ¿Quieres saber por qué el desayuno es la comida más importante del día? Ven que aquí te cuento todo.

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Bueno, para empezar, el desayuno es importante, ya viene después de un descanso de 8 a 10 horas; por lo tanto, su nivel de azúcar en la sangre será bajo.

Debido a que su cuerpo se ha quedado sin comida por tanto tiempo, necesita alimentos para comenzar el día. Por lo tanto, el desayuno se considera una comida importante y esencial del día.

El desayuno beneficia tanto a jóvenes como a mayores. Es la clave para comenzar tu día. 

Las personas que desayunan saludablemente a diario son más propensas a:

• Consumir más vitaminas, minerales y menos grasa y colesterol.
• Mayor fuerza y resistencia.
• Mejor concentración y productividad durante todo el día.
• Controlar el sobrepeso
• Nivel bajo de colesterol sin riesgo o con poco riesgo de enfermedad cardíaca

La importancia de un buen desayuno en los niños

Es probable que los niños que desayunan tengan una mejor concentración, habilidades para resolver problemas y coordinación ojo-mano. 

Estarán alertas, creativos y con menos probabilidades de perderse días de escuela.

Los niños pueden disfrutar de un Smoothie con sus frutas favoritas. Agregue yogurt o miel para hacerlo más delicioso.

Consecuencias de no desayunar

Al no desayunar, tu cuerpo entrará en modo de hambre y te hará desear tentempiés, especialmente dulces. 

Los bocadillos impulsivos en alimentos no saludables pueden conducir al aumento de peso. Entonces su motivación para perder peso omitiendo el desayuno no se logra.

Alimentos que deben estar en el desayuno

Intente elegir alimentos saludables de al menos dos grupos de alimentos cada mañana.

• Frutas vegetales
• Granos
• Productos lácteos
• Proteínas

Un vaso de jugo de fruta, plátanos, yogur bajo en calorías con leche semidesnatada o descremada, ensalada de fruta fresca con unas cucharadas de yogur bajo en grasa, verduras frescas y crudas mezcladas con yogur saborizado, una rebanada de pan tostado o pan simple con huevos, hervido o escalfado son algunas de las opciones para el desayuno.

Si el tiempo es su obstáculo, piense en empacar su desayuno o comer en el camino, es mejor que omitirlo por completo.