Un corazón roto puede sentirse como el fin del mundo, especialmente si no lo esperaba, y seguir adelante puede sentirse imposible.

Pero es posible, y un psicólogo ha identificado las maneras infalibles de arreglar un corazón roto.

El psicólogo Dr. Guy Winch, autor de Cómo arreglar un corazón roto, se ha convertido en un experto en curar el dolor posterior a la relación después de experimentar el fenómeno varias veces.

Usando estudios, documentos y conocimientos sobre la recuperación de sus propios clientes, el Dr. Winch redujo algunos de los problemas más comunes que puede encontrar después de un desamor, y cómo remediarlos.

Los extractos del libro fueron publicados recientemente en el Daily Mail.

Cuando se termina pero tu cerebro no puede admitirlo

Cuando la relación termina pero aún anhelas su voz, lees textos antiguos o miras imágenes de tiempos más felices, es probable que estés pasando por un síndrome de abstinencia, similar a los drogadictos.

Estar enamorado es como estar enganchado a una droga, y separarse es similar a la abstinencia de la adicción.

Según el Dr. Winch, que ha estudiado la investigación sobre el tema, cuando estamos desconsolados, nuestros cerebros responden de la misma manera a los adictos que se retiran de las drogas de Clase A, como la heroína.

Pero al igual que un adicto necesita luchar contra las ganas de consumir drogas, aquellos que están desconsolados deben pensar racionalmente.

La solución

De acuerdo con el Dr. Winch, la certeza, o la comprensión de por qué ocurrió la ruptura, es necesaria antes de poder pasar de una separación.

Él sugiere escuchar cuando tu ex te dice por qué exactamente la relación no funcionó, o inventando tu propia razón si no hay una clara.

Si la relación terminó sin razones claras, "no eres tú, soy yo", no le supliques a tu ex por una razón. Simplemente cree uno: el Dr. Winch sugiere uno que sea amable con su autoestima, como "tenía un problema de compromiso".

Al comprender o comprender por qué la relación ha terminado, nos permitimos eliminar cualquier esperanza de reconciliación y avanzar con nuestras vidas.

Las redes sociales

Acosando a tu ex solo te hacen sentir peor, lo más probable es que cuando estemos acechando a nuestros exes en las redes sociales, encontraremos algo que no queremos ver.

Pero la sensación subsiguiente de que su corazón se está cayendo y los celos no son propicios para superar su angustia, sino que el espionaje de las redes sociales puede hacer que sea más difícil seguir adelante.

La solución

Según el Dr. Winch, tienes que eliminar la tentación.

Si bien puede parecer infantil eliminar o anular el seguimiento de su ex-ruptura, tiene que pensar en usted mismo durante este tiempo, y es necesario eliminar nuestras opciones para lastimarnos abriendo viejas heridas.

Queme todos los puentes cibernéticos: al limitar su acceso a su ex, automáticamente se sentirá mejor.

Cuando todo te hace llorar

Si incluso las cosas más intrascendentes te hacen llorar, como olvidar llevar un paraguas en un día lluvioso o arremeter contra un amigo por un pequeño desacuerdo, es posible que te preocupes que estés sufriendo una crisis mental.

Pero no está perdiendo la cabeza, y la hormona del estrés cortisol es más probable que la culpe por su comportamiento errático

La solución

El dolor emocional de una ruptura a menudo resulta en que su cuerpo se bombee a sí mismo lleno de cortisol, que suprime el sistema inmunológico y afecta los mecanismos de afrontamiento.

El primer paso para solucionar el problema es comprender que es normal, según el Dr. Winch.

Por lo tanto, si las cosas más pequeñas lo están desencadenando después de la ruptura, tómese un momento para reconocer que nuestras reacciones son probablemente causadas por la respuesta de nuestros cuerpos a la ruptura, y no por nuevas personalidades permanentes como exes tristes, enojadas o abandonadas.

Cuando te culpas

Resulta que culparte por la ruptura en realidad puede hacer que sea más difícil seguir adelante, y puede resultar en algo llamado "dolor complicado".

Si bien es normal preguntarse: "¿Qué hice mal?", El ceder a los pensamientos negativos puede sabotear nuestros esfuerzos para reparar nuestros corazones rotos.

La solución

Esto es importante.

De acuerdo con el Dr. Winch, si dos personas diferentes, aparte de nuestra familia cercana, hacen el mismo punto después de la relación, pero todavía tenemos dificultades para aceptarlo, debemos considerar que lo más probable es que digan la verdad.

Por ejemplo, si varias personas dicen que usted es atractivo, pero se molesta ante el pensamiento de que están diciendo la verdad, puede ser el momento de analizar las razones por las que no acepta el cumplido.

La razón subyacente puede ser una baja autoestima, un pensamiento que debe ser abandonado.

Todavía crees que él era "el elegido"

Mirando hacia atrás en una relación en retrospectiva, es fácil para nuestra mente engañarnos para que recordemos la relación como mucho mejor de lo que realmente era.

Pero solo porque no puedes recordar sus molestos defectos como dejar la ropa por todo el piso o las cosas que te hicieron gritar, no significa que esos malos tiempos no existieran.

La solución

Tienes que obligarte a recordar la relación claramente, eso no significa que te convenzas de que en realidad son una persona terrible.

En su lugar, el Dr. Winch dice que el corazón roto debe recordar las fallas en la relación.

Nunca fue solo el arco iris y las mariposas, y recordarte que tu ex no era perfecto evitará que te preocupes porque nunca encontrarás a alguien "tan perfecto".

Nunca más quieres volver los lugares que compartieron

Retirarse de los lugares donde aún persisten los recuerdos de tiempos más felices puede sonar atractivo, pero a la larga solo puede empeorar la angustia.

La solución

Según el Dr. Winch, rechazar los lugares que compartiste es una mala idea.

Más bien, necesitamos "limpiar" nuestras asociaciones con estos lugares reclamándolos: crear nuevos recuerdos, llevar a otros amigos o celebrar una ocasión. Al hacer nuevas asociaciones, podemos reemplazar las viejas malas.

Por lo tanto, si el parque en el que se encontró mientras paseaba con sus perros lo hace apartar la vista cada vez que conduce, haga planes para hacer un picnic con un amigo.

Tu autoidentidad esta apagada

Estar en una relación tiene que ver con "nosotros", pero ¿qué sucede cuando tienes que volver a un "yo" y un "yo" otra vez?

Según el Dr. Winch, los estudios han encontrado que el hecho de no encontrarnos nuevamente aumenta la angustia psicológica de un corazón roto.

La solución

No dejes que tu angustia te defina.

Recuerda las cosas que amas, y hazlas. Y si fueron actividades que les encantaba hacer juntas, continúen haciéndolas de todos modos.

Para seguir adelante, necesitamos reconectarnos con quienes éramos antes de la relación.

Además, si tu nuevo yo posterior a la ruptura tiene flequillo o cabello oscuro, también está perfectamente bien.

Vuelve al juego.

Si tienes miedo de salir de nuevo o sientes que necesitas más tiempo para recuperarte de la angustia, ignora los instintos.

La solución

Según el Dr. Winch, se ha encontrado que una variable predice un ajuste más saludable y más rápido a la angustia: encontrar un nuevo compañero.

Puede sentirse mal, pero salir con una nueva persona puede aumentar nuestra frágil autoestima y recordarnos que hay muchos otros peces en el mar.

Volver al juego de citas te sacará de la mente la angustia y puedes encontrar la que necesitas.

La angustia puede parecer la experiencia más solitaria del mundo, pero casi todos la atravesarán.

Así que si te rompes el corazón, come un poco de helado, descarga Tinder y vuelve a salir.

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