¿EL EJERCICIO ES MEDICINA Y LOS BENEFICIOS QUE NOS APORTA A NUESTRA SALUD?

El doctor Mike Evans le interesa la medicina preventiva la cual tiene diversos aspectos que son importantes, el busca saber cuáles son los que tienen mayor impacto y que tienen mejor retorno de inversión de esa respuesta sabremos cuál de ellos son más beneficiosos para nuestra salud. De dicha investigación se descubrió que estos aspectos están interrelacionados entre ellos existe un tratamiento que aporta beneficios a varias patologías. Disminuye la artritis en un 47% el Alzheimer en un 50% la diabetes en un 58% menopausia en un 41% depresión en un 30% con este tratamiento aumentando la dosis ha llegado a un 47% en donde un estudio realizado arrogo un 23% menos de mortalidad dicho tratamiento mejora la calidad de vida del individuo, el tratamiento del cual se habla anteriormente es la actividad física. La medicina es el ejercicio por lo tanto no es necesario realizar un triatlón solo con caminar es suficiente de esta manera estas contribuyendo con tu salud. Es necesario, pero tampoco es tan indispensable realizar trabajo con pesas, si eres una persona sedentaria o no te gusta realizar ningún tipo de actividad. Puedes comenzar con realizar ejercicios donde utilizas tu peso corporal, dependiendo de lo que tu buscas si es mejorar tu aspecto físico o por salud lo importante es que comiences a ver el ejercicio como un estilo de vida un día trae 24 horas de la que la gran parte del tiempo se la dedicas a ver televisión, dormir y las horas que pasas en el trabajo algunos estudios que se han realizado promueven un cambio de hábito en un rutina diaria dedicándole al menos 30 minutos o 1 hora de esas 24 horas al incluir el ejercicio o la actividad física en tu rutina diaria obtendrás beneficios no solo en el aspecto físico sino también en tu salud aunado a eso con una buena alimentación Steven Blair Profesor the arnod school of public health university of south carolina a conducido un estudio que lleva por nombre aerobics center longitudinal study donde miles de personas han sido monitoreadas mediante la realización de un test en la que al final se reflejan unos porcentajes en una gráfica denominada fracciones atribuibles en la cual se cambiara el comportamiento de las personas sedentarias se evitaría un numeroso índice de mortalidad y de hipertensión que son las que mayor incidencia tienen sin embargo otro factor de riego es el índice de fitness cardiorrespiratorio, tener un bajo nivel de fitness es el principal causante de la mortalidad mucho de los estudios están financiados por la industria farmacéutica ellos no consideran la actividad física como un tratamiento. Por eso han sido pioneros y muy importante en la vida diaria de las personas otros de los aspecto del estudio de Blair es la obesidad y la inactividad física ambas conforman un aspecto peligro para la salud la cual conlleva a que la actividad física actúa sobre los aspectos negativos de la obesidad que anteriormente mencionábamos. Que la medicina es el ejercicio cual es la dosis correcta y con qué frecuencia se debe realizar entre mayor sea la frecuencia con que se realiza la actividad física mayor será el aporte de beneficios sobre nuestro cuerpo y salud estos beneficios se aprecian con mayor rapidez en una persona que pasa de un estado inactivo a uno activo por otra parte si aumentamos la intensidad se puede reducir la duración y obtener el mismo resultado lo que tiene como repercusión el comportamiento en el estilo de vida.

Jerry García dijo alguien tiene que hacer algo y es increíblemente patético que tengamos que ser nosotros, pero desgraciadamente es así tenemos que ser nosotros.
Hipócrates dijo la mejor medicina para el hombre es caminar.

Lo primero es la salud, el único enemigo que nos puede derrotar es nuestro propio cuerpo dejemos el sedentarismo y atrévete a cambiar tu estilo de vida crea un habito en tu rutina diaria. Solo 30 minutos o 1 hora al día para mejorar tu salud y condición física.