"Manteniéndome en forma / Ejercicios para Tren Muscular Inferior".
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Hoy desde la sala de mi casita presento mi participación, para que así mamis, vean que
en nuestro espacio del día a día, mientras paramos un momento las labores del hogar, podemos colocarnos cómodas y hacer un poco de ejercicios por nuestro bienestar.
Ejercicios tren muscular inferior |
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Esquema de ejecución de los ejercicios |
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| Ejercicio | Repeticiones | Descanso | Repeticiones | Descanso |
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| Sentadillas | 20 | 10" | 20 | 10" |
| Flexiones de pantorillas | 20 | 10" | 20 | 10" |
| Flexiones de muslos | 20 | 10" | 20 | 10" |
Estos ejercicios me ayudaron a calentar antes de irme a trotar un rato. Y si que disfrute realizándolos.
Video Demostrativo |
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Mi experiencia al realizar los ejercicios |
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En esta clase todo estuvo mas fácil ya que no tuve que repetirla varias veces, gracias a Dios sincronice mejor los tiempos con la camara. Las flexiones de pantorrillas la disfrute mucho haciéndola porque hay que tener mas equilibrio, por lo que me tenia que concentrar mas, y recordó mucho mis clases de ballet que debía estar bien derechita y mantener el equilibrio en puntas.
Y el ejercicio en la silla que a pesar que esta uno sentado puede verse el mas fácil, pero no hay que tener fuerza para levantar alto las piernas y mantenerlas, por eso no podemos dejarnos engañar con los ejercicios hasta no ejecutarlos, porque los que se ven fáciles, resultan que necesitan mas trabajo.
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Y seguimos amigos manteniéndonos en forma, son a penas unos minutos de nuestra ocupada agenda que tomamos por nuestro bienestar, muy importante complementar la actividad física con una buena alimentación, y descanso.
Y recuerden mantenerse hidratados.
Aprovecho la oportunidad e invito a mis amigas a mantenerse en forma y activas @mariami, @fannyescobar, y @rosselena a unirse a este reto, les comparto el Link
Imágenes tomadas con mi HONOR X6a PLUS, editadas enCanva, video tomado por mi con la ayuda de un soporte editado en capcut.
Para conocer mas de mi:
Logro 1
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Estupendo mi bella amigaa, hay que ver qué de ejercicios y mantenerse en forma y hermosa, de eso tu si que sabes; has hecho un extraordinario trabajo, propio de tu excelencia. Besitos y Bendiciones. Éxitos.
¡Holaaa amiga!🤗
Que buen calentamiento hiciste vale. Sin duda, nuestras piernas quedan súper encendidas cuando hacemos sentadillas antes de trotar.
No puedes negar que disfrutaste haciendo los ejercicios y, justo ese disfrute te permitió hacer la dinámica de manera sensacional.
Continúa fortaleciendo tu cuerpo amiga... Cada movimiento, te permite lograr un nivel de bienestar ideal.
Te deseo mucho éxito en la dinámica... Un fuerte abrazo💚