Describe tu paso a paso personal con tus propias palabras.

Para la realización de este video hice varios estiramientos como se explicó en la clase, lo que incluye estiramientos de cuello, hombros, espalda baja, espalda superior y pecho.

• Estiramiento de Cuello: Primero moví mi cabeza hacia un lado y con mi mano hice una ligera presión durante 10 segundos. Hice lo mismo hacia el lado contrario y luego moví la cabeza hacia atrás, finalizando hacia delante, manteniendo cada posición durante 10 segundos.

• Estiramiento de Hombros: Dejé relajar mis brazos para luego llevar uno a la altura de mi pecho del lado contrario. Con el otro brazo hice una ligera presión durante 10 segundos; repetí este estiramiento con el otro brazo.

• Estiramiento de Espalda: En este caso, flexioné mis brazos y los llevé hasta el pecho. Después, roté mi cintura hacia un lado, tratando de mantener el resto de la parte superior del cuerpo recta. Este giro duró 10 segundos; luego lo hice al otro lado por la misma cantidad de tiempo.

• Estiramiento de Espalda Completa y Parte Posterior de Piernas: Dejé caer el torso y con mis manos traté de llegar hasta las puntas de mis pies. No llegué completamente y tampoco quise forzar el movimiento.

• Estiramiento de Espalda Superior y Pecho: Primero llevé mi torso hacia adelante, estirando mis brazos rectos como si quisiera alcanzar algo; este mismo movimiento lo realicé llevando mis brazos hacia atrás y sacando el pecho. En ambos estiramientos duré 10 segundos.

• Estiramiento Completo de Piernas: Me puse de pie abriendo un poco las piernas y llevé una de las piernas hacia atrás durante 10 segundos. Repetí este mismo movimiento con la otra pierna; como aún mantengo equilibrio, no hizo falta que me sostuviera de nada. Luego, llevé mis piernas hacia delante una por una, igualmente por 10 segundos.

¿Qué áreas de tu cuerpo percibiste tensas? Cuenta tu experiencia.

La parte que sentí más tensa fue cuando estaba tratando de llevar mis manos hasta las puntas de los pies, sentí la tensión en la parte inferior de mis piernas.

¿Piensas que el estiramiento es beneficioso o contraproducente para ti? Razona tu respuesta.

Sin duda, es beneficioso para mí, ya que gracias al estiramiento puedo mejorar mi flexibilidad, me ayuda a prevenir lesiones durante los ejercicios y es curioso que mientras hacía los estiramientos para este curso, alivié un poco el estrés y mejoró mi tensión muscular.

De todas las técnicas aplicadas, ¿con cuál te quedarías para una rutina personal de ejercicios y movimiento?

Definitivamente, elegiría todas las técnicas aplicadas en esta tarea para realizar una rutina de entrenamiento y ejercicios, especialmente la del estiramiento de espalda completa y parte posterior de piernas para conseguir mejor flexibilidad y poder llegar a tocar las puntas de mis pies con las manos.

Esto es todo, espero poder seguir continuando estos entrenamientos desde casa para mantenerme en forma como lo dije anteriormente.

Invito a participar a @alejos7ven @yonaikerurso y @mile16 en "Manteniéndome en forma / Estiramientos."

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Todas las fotos son de mi propiedad, fueron tomadas con mi teléfono redmi note 13 pro en Distrito Capital Venezuela.

Si quieres conocer más sobre mi, visita mi perfil @anailuj1992

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