Przykładowy trening FBW(Full Body Workout)

in #silownia • 6 years ago

Trening A

Przysiad 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Bic sztanga 3x8
Wyciskanie francuskie 5x8
Allachy 3x8

Trening B

Martwy ciąg 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie chwytem neutralnym 5x5
bic sztanga 3x8
triceps 3x8
allachy 3x8

Metoda Progresji:
CO tydzień dokładamy po 2,5 kg w przysiadzie i martwym ciągu oraz po 1,25 kg w reszcie ćwiczeń przy stagnacji odejmujemy 10% ciężaru

#przykladowytrening-fbw #fbw #cwiczenia
6 years ago in #silownia by
$0.00
    2 votes
    Reply 0

    Coin Marketplace

    STEEM 0.16
    TRX 0.16
    JST 0.029
    BTC 68542.93
    ETH 2454.71
    USDT 1.00
    SBD 2.54