눈이 침침할 때
요즘 유독 눈이 침침합니다. 작은애가 눈부심 방지용 액정이 달린 노트북 모니터를 깨먹고 새걸로 바꿨는데,,, 바꾼 액정은 눈부신 방지가 아닌지,,, 눈이 아프더군요. ㅠㅠ 이런... 못챙긴 제 잘못이죠.
눈이 많이 아플 땐 안약을 넣기도 합니다. 옥상에 올라가서 멀리 이마트도 보고 다른 건물 옥상도 보고 폰으로 땡땡이도 하고. 아~~~ 폰으로 땡땡이는 안 하는 걸로. ㅎㅎㅎㅎㅎ
눈에 좋은 약을 먹으면 좋다고 해서 먹을까 말까 고민중에도 있는데요,,,
혹시 사고다님들 중에 눈이 침침했다가 좋아진 경우가 있으면 조언 부탁드립니다.
눈이 침침할 때 어떻게 해야 할까요?
좋은 눈운동이 있는 걸까요?
아니면 영양제?
이 참에 저도 정리를 좀 해볼까 합니다. (경험에 의거)
건강이 나빠지거나 충분한 휴식을 취하지 못해 몸 컨디션이 많이 떨어진 상황에서는 눈이 침침한 것이 다반사입니다. 지속적인 숙면을 통해 몸의 에너지를 충분히 채워두는 것이 필요합니다.
잠들기 전까지 모니터나 스마트폰을 계속 보게 되면 눈이 경직되고 피로도가 높은 상태에서 수면 중 충분한 회복이 되지 않는 것 같습니다. 잠이 들기 전에는 이런 활동을 삼가하는 것이 좋겠죠.
눈과 주위 근육이 탄력을 잃으면 안 됩니다. 잠이 깨면 가장 먼저 눈 운동을 통해 충분히 눈쪽 근육들을 풀어줘야 합니다. 상하좌우 시선을 골고루 돌려가며 눈근육 스트레칭을 해준다고 생각하십오. 눈을 감고 해도 되고, 먼 곳을 보며 실행해도 효과가 큽니다.
PC 작업이 많을 경우 모니터 구석에 포스트잇으로 '10분씩 휴식'이라고 붙여두고 1시간 쯤 일하면 최소한 10분은 강제로 휴식을 취하는 습관을 들이시길 바랍니다. 뭔가에 몰입해 있다보면 눈건강에는 좋지 않겠죠.
csbcast님이 littleglove님의 이 포스팅에 따봉(3 SCT)을 하였습니다.
일하는 중간에 먼곳을보면 좋다고해요
약국에 가면 약사님이 비싸고 좋은 약으로 추천해줘용
제일 좋은 방법은 푹자고 핸드폰이나 모니터를 안보고 산책을 하며 멀리 보는 것입니다.
하지만 우리는 하루종일 모니터로 일을 하고 짬짬이 핸드폰을 드려다 봅니다. 자기전에도 핸드폰으로 검색을 하고 잠을 잡아 먹습니다. 다이어트 보다 더 힘든 문제네요. 최대한 자기 전에는 핸드폰을 안보고 주말에는 산책을 한시간 이상하는 것 부터 시작해 보면 좋을 것 같네요. 저부터