요가란?

요가란?

규율을 의미하는 요가는 파탄잘리라는 인도 힌두교도가 300년에 개발했습니다. 그 목적은 근육을 늘리고 몸을 강화하며 집중력을 높이는 것입니다. 그렇게 하는 데 문제가 있는 경우 긴장을 푸는 데 도움이 될 수도 있습니다.

이 고대 분야가 현대 연예인과 운동 선수 사이에서 인기를 얻은 것은 당연합니다. 요가를 수행하는 사람에 따라 요가는 단순히 일련의 운동이 될 수도 있고 전체적인 삶의 방식이 될 수도 있습니다.

요기(yogi)라고 하는 요가를 수련하는 일부 사람들은 높은 수준의 의식에 도달하기 위해 그 훈련을 사용하려고 합니다. 그들은 거짓말, 도둑질, 탐욕, 남에게 해를 끼치지 않는 것과 같은 특정 기권(하지 말아야 할 일)을 존중합니다. 그들은 또한 깨끗하고, 만족하고, 자제하고, 공부하고 헌신하는 것과 같은 특정 준수(해야 할 일)를 실천합니다.

요가에서는 신체적 조절도 중요합니다. 요기는 완전하고 깊은 호흡을 하도록 훈련합니다. 그들은 수명을 몇 년이 아니라 숨을 쉰 횟수로 계산하여 생명력을 호흡하는 것으로 간주합니다.

근력에만 작용하는 운동과 달리 요가는 신체를 유연하게 만드는 데도 도움이 됩니다. 결과적으로 일부 요가 운동(아사나라고 함)은 약간 이상해 보이며, 이를 수행하려면 인간 프레첼이 되어야 한다고 생각할 수 있습니다. 별로. 긴장을 풀면 됩니다.

요가에서 당신은 스트레칭을 하기 쉬우며 결코 무리하지 않습니다. 고통이 없다--이득이 없다는 말은 단순히 적용되지 않습니다. 당신은 현재 할 수 있는 최선을 다하고, 나중에는 더 많이 할 것입니다.

모든 요가 자세는 균형을 요구합니다. 그리고 어젯밤 방송을 생각하면 균형을 잡을 수 없기 때문에 요가도 집중력이 필요합니다. 요가에 집중하는 법을 배우면 야구, 테니스, 심지어 학교에서도 더 잘 집중할 수 있을 것입니다.

요가 운동은 자연을 모방합니다. 많은 요가 자세는 코브라, 고양이, 개, 거북이, 게 및 독수리와 같은 생물의 모양을 추적할 수 있습니다.

예를 들어, 코브라 자세에서 당신은 스스로에게 묻습니다. 코브라가 되면 어떤 기분이 들까요? 이마를 바닥에 대고 엎드려 눕습니다. 숨을 들이마시면서 천천히 머리를 뒤로 돌리고 손으로 자신을 지탱합니다. 그 자세를 유지한 다음 천천히 내려오면서 뱀이 움직이는 것처럼 움직입니다.

모든 요가 운동은 힘과 평온을 촉진합니다. 근육, 샘 또는 신경 중추에 대한 각 동작의 효과는 신중하게 고려됩니다.

백패킹으로 인한 허리 통증이나 조깅으로 인한 다리 통증과 같은 특정 통증을 없애기 위해 특정 운동을 선택할 수 있습니다. 요가는 스키를 탈 수 있는 상태를 유지하거나 우울증이나 두려움을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가에 관한 좋은 책은 다양한 아사나에 대해 설명하고 각각이 어떻게 작동하는지 알려줍니다. 당신은 이미 요가 운동을 했을 수도 있습니다. 물구나무서기 또는 바퀴를 한 적이 있습니다. 많은 운동 프로그램은 요가에서 차용합니다.