Este método es sencillo y consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una con el mayor número de repeticiones en ese tiempo con 10 segundos de descanso entre ellas.
Lo que hay que hacer es seleccionar dos ejercicios bodyweight como flexiones, barras, sentadillas, fondos, etc (pero en el caso de principiantes que quieren quemar grasa y bajar de peso elige los jumping jacks y los mountain climbers) y alternarlos para hacer 4 series de cada ejercicio, así en 4 minutos se logra un entrenamiento intenso, corto y que da excelentes resultados.
Este método es ideal para aquellos que disponemos de poco tiempo para hacer sesiones de entrenamiento muy largas. No lo dejes de probar!
Tip: Usa la aplicación Tabata timer for HIIT para Android (o equivalente) para controlar el tiempo en el entrenamiento con intervalos usando este método.
Este método es sencillo y consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una con el mayor número de repeticiones en ese tiempo con 10 segundos de descanso entre ellas.
Lo que hay que hacer es seleccionar dos ejercicios bodyweight como flexiones, barras, sentadillas, fondos, etc (pero en el caso de principiantes que quieren quemar grasa y bajar de peso elige los jumping jacks y los mountain climbers) y alternarlos para hacer 4 series de cada ejercicio, así en 4 minutos se logra un entrenamiento intenso, corto y que da excelentes resultados.
Este método es ideal para aquellos que disponemos de poco tiempo para hacer sesiones de entrenamiento muy largas. No lo dejes de probar!
Tip: Usa la aplicación Tabata timer for HIIT para Android (o equivalente) para controlar el tiempo en el entrenamiento con intervalos usando este método.