TOP 5 DIETAS PARA PERDER PESO!
La salud es lo primero sin ella no nos sirve de nada tener esas cosas materiales que tanto amamos, así que a continuación les dejo las top 5 dietas para perder peso.Espero las tomen en consideración y les sirva como guía. GRACIAS
#1 LA DIETA DE DOS SEMANAS
Este plan de dieta está diseñado exactamente para el tipo de pérdida de peso rápida que la mayoría de las personas está buscando. La dieta de 2 semanas promete que perderá de 8 a 16 libras de grasa en solo 14 días. Por supuesto, la dieta puede volver a iniciarse durante otras dos semanas para perder más peso.
#2 DIETA ATKINS
La dieta Atkins está basada en el consumo de alimentos sin carbohidratos. Se trata de un régimen desequilibrado, ya que es muy rico en proteínas y lípidos pero carente de hidratos de carbono, lo que obliga al organismo a sintetizar gran cantidad de cuerpos cetónicos y a los riñones a realizar un filtrado extra. Por tanto, la dieta Atkins no es aconsejable y puede conllevar graves consecuencias para la salud. En el siguiente gráfico se observa de forma clara la des-compensación de macro-nutrientes.
#3 DIETA KETOGENICA
Esta es una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y rica en grasas, diseñada para mantener a su cuerpo en un estado de cetosis, lo que significa que está quemando grasa almacenada, en lugar de alimentos. Este plan hace que el peso se caiga tan rápidamente; se mirará a sí mismo en el espejo mucho más de lo que verá en su escala.
#4 AYUNO INTERMITENTE
Para aquellos de ustedes que nunca quieren privarse de nada en su plato, esta podría ser la dieta perfecta para usted. Hay varias maneras diferentes de hacer el ayuno intermitente. Un plan requiere comer solo dentro de un período de 8 horas (por ejemplo, entre el mediodía y las 8 p. M.). Otro plan, llamado Plan 5/2, lo hace comer normalmente 5 días a la semana, pero comiendo solo un mínimo (600 calorías o menos) 2 días a la semana.
La idea básica aquí es que al no comer por períodos de tiempo un poco más largos que solo durante la noche, automáticamente causa una reducción de calorías (cuando observa la ingesta calórica semanal o mensual) y / o entra en un estado de cetosis, donde El cuerpo se ve obligado a quemar grasas para obtener combustible.
Esto no significa que usted coma como un perro sin control en los días o las horas en que se le permite comer; comes las comidas como lo harías normalmente. Esto significa que mientras controle sus porciones, literalmente puede comer lo que quiera. Esto ha llevado a algunas personas a llamar a esto "dieta sin dieta", porque no tiene ganas de hacer dieta
#5 REEMPLAZO DE LA COMIDA CON MALTEADA
El consumo de batidos o barras de proteínas como sustitutos de las comidas es una forma muy popular de perder peso rápidamente. La mayoría de los planes requieren consumir un batido de proteínas o una barra en lugar de una comida, y luego comer una cena sensata. La mayoría de estos planes limitan las calorías a 1,000 o 1,200 por día.