ejercicios de estiramiento de los miembros superiores!!
ey steemit , saludos , hoy venimos con un poco de salud para cuidarnos las articulaciones y mantener sus funciones perfectamente.
para las personas que tienen fuertes trabajos de escritorio , que no se despegan de una pc y tambien las personas que son musicos deben hacer ejercicios de estiramiento.. si, porque aunque no lo creas puedes sufrir las consecuencias a largo plazo.
- primero empezaremos por los dedos !!
- empezaremos dedo por dedo a flexionarlos y extenderlos aproximadamente 10 veces por dedo, esto para cuidar las articulaciones de los dedod y evitar enfermedades como el dedo de gatillo
- la muñeca!!
- siip , estiremos la muñeca porque esta es muy susceptible a daños y dolencias asi que, haremos flexion y extension de muñeca de 10 a 15 veces y de forma lenta para que la muñeca caliente y todas sus estructuras internas asi como lo indica la siguiente imagen.
- codo!!
- vamos a estirar nuestro brazo hacia adelante, luego vamos a flexionar el codo y por ultimo los estiraremos completamente , esto por unas aproximadas 15 veces .
- hombro!!
- por ultimo vamos a trabajar nuestro hombro, si , es una de las partes de nuestro cuerpo que mas articulaciones tiene , que loco no? deberiamos cuidarlo y lo haremos haciendo los siguientes movimientos. llevaremos nuestro brazo partiendo desde una posicion neutra (teniendo el brazo abajo) lentamente subiendolo hacia adelante hasta lo mas que puedas, este movimiento se llama flexion de hombro, luego lo bajaremos al punto neutro y repetiras el movimiento pero hacia atras, este movimiento se llama extension de hombro el cual es mas corto que el movimiento de flexion y por ultimo subiras el brazo pero de lado hasta llevarlo a su limite, este movimiento se llama abduccion y se lleva hacia su movimiento incial . aqui dejare una imagen para que lo entiendan mejor.
es importante que cuidemos nuestro cuerpo, dejemos a un lado la flojera y tomemos unos 5 minutos para dedicarsela a nuestra salud, que con estos simples movimientos podemos evitar muchos males a futuro
¡excelente información!