Consejos para tener un estilo de vida saludable
En estos días muchas personas parecen tener carencias de un estilo de vida saludable. ya sea por el trabajo, estatus social, y/o simplemente cuestiones de la vida.
A continuación alguno tips o puntos a tratar para conseguir una vida más sana.
. Planificate una dieta
Una dieta no necesariamente es sinónimo de morirse de hambre o debe ser aburrida o monótona. Mientras obtenga las proteínas, los carbohidratos, las vitaminas, los minerales y las grasas que necesites. ese pedazo de torta que deseas no debería causar una cantidad excesiva de daño. piensa e imagina tus comidas, mastica tus alimentos adecuadamente y coma una variedad de ellos, alternarlas con frutas o vegetales diariamente. una cantidad excesiva de alimentos procesados o alimentos recubiertos de azúcar te hará sentir lento.
. Bebe mucha agua
El agua es una clave tan básica para la supervivencia, sin embargo, el 90% de las personas no beben el agua suficiente! debemos plantearnos tomar de Seis a ocho vasos diarios de agua este es el mínimo sugerido. podemos vivir muchas semanas sin comer, pero solo algunos días sin consumir agua. Si no le gusta el estilo, combínalo con jugo, sin azúcar. Las verduras y las frutas también aportar mucha agua a nuestro organismo.
. Toma unos minutos al día para relajarte
Si deseas una mente sana la relajación es clave extremadamente necesaria.
. Respira profundamente
. Leer un libro
. Practicar yoga
. Vete a pescar
. Ducharte y relájate una hora diaria si puedes
Si te agotas, estarás en constante estrés, trastornos de ansiedad y depresión. los estilos de vida de moda también agitan te cuidado con eso.
. Ponte en movimiento
Definitivamente no hay excusa para no hacer ejercicio porque prácticamente hay ejercicios que van de la mano con nuestro tiempo. A ninguna persona le gusta trotar o levantar pesas, sin embargo puedes hacer una sesión diaria de natación o practicar defensa personal si no te anima esto entonces simplemente sube y baja las escaleras de tu edificio El ejercicio libera endorfinas, que te animan a continuar.
. Elimina el tabaco y el alcohol de tu vida
¿Alguna vez has conocido a un fumador que haya ganado un premio por eso? yo tampoco, el único premio que ganas es el daño que le haces a tu cuerpo. Beber es dañino si lo consumes en exceso, sin embargo, como la mayoría de las cosas, en la moderación está la clave. Incluso se ha establecido que tomar una copa de vino es beneficioso para la salud
sin embargo, una cantidad excesiva pone en riesgo su salud.
Tomar mucha agua de verdad que se siente bien, quien no lo crea puede tomar 2 o 3 litros y vera como su energía cambia; mantenerse en movimiento también es excelente, regularmente hago ejercicio; generalmente se recomienda una siesta durante el día así como lo indicas; lo del alcohol todavía esta en tramites, es decir todavía no lo dejo jaja. Excelente material, sigue aportando
Si hermano recuerda que sentirse bien no tiene precio, en realidad aporta muchos beneficios a nuestra salud. lo del alcohol es difícil pero no imposible jajaj si se puede saludos @argenis2
Gracias por el apoyo @salvadordali saludos
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¡@deivistorrealba! Muy bueno el contenido, sigue asi!
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Que te puedo decir ahorita sin planificarnos mucho estamos haciendo una dieta sin querer, ejercicios de caminar y caminar por el deficit de transporte agua tomo por emas para completar jeje pero muy buen post
Jajja realmente amiga @zhanavic69 pero ten animo y fe pronto todo terminara saludos...
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