My Running Log 2019-01-23 < 17K Pace Running >　ランニング記録2019-01-23 <17Kペース走>

Also today I went out for running after work. As yesterday’s workout was pretty hard, today I ran shorter distance at slower pace.
今日も仕事の後、走りに出掛けました。昨日のワークアウトがなかなかハードだったので、今日はペースを遅くし、距離も短くしました。

Although the workout was softer than yesterday’s, my legs felt heavy rather than yesterday. It is difficult to do a good workout for 2 consecutive days.
昨日より軽めのワークアウトにもかかわらず、昨日より足が重かったです。2日連続でいいワークアウトをするのは難しいものです。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 17.6km
Time（タイム） : 1:25'27"32
Average Pace（平均ペース） : 4'51" /km
Speed（スピード） : 12.4 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 952 kcal
Steps（歩数） : 15,113
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 22 (total distance : 337.1km)
Temperature（気温）: 10.2~10.9℃
Wind Speed（風速）: 2.3~2.8 m/s
Humidity（湿度）: 51~57%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’41” /km
2km 4’37” /km
3km 4’44” /km
4km 4’44” /km
5km 4’48” /km
6km 4’51” /km
7km 4’43” /km
8km 4’51” /km
9km 4’51” /km
10km 4’49” /km
11km 4’59” /km
12km 5’01” /km
13km 4’54” /km
14km 5’03” /km
15km 4’53” /km
16km 5’10” /km
17km 4’48” /km

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:10'45" ( The 1st HAT Kobe Marathon, 8th December 2018 )
Half Marathon : 1:24'43" ( The 3rd HAT Kobe Dream Run, 6th January 2019 )