My Running Log 2018-11-01 < First Workout After A Cold >　ランニング記録2018-11-01 <風邪の後、初のワークアウト>

Today I did a running workout for the first time after catching a cold. As I has not yet recovered fully, I planned to jog slowly. But I was able to run faster than expected.
今日は風邪を引いた後で初めてのランニングをしました。まだ完全に治ってはいないので、ゆっくりジョグをするつもりでしたが、思ったより速く走れてしまいました。

As I did not have much time today, I ran only 10km. Although the distance was short, I was able to run at a good pace. That eased my worry a little.
今日はあまり時間がなかったので10kmしかはしりませんでした。短い距離とはいえ、いいペースで走れたので、少し安心しました。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 10.8km
Time（タイム） : 0:49'47"11
Average Pace（平均ペース） : 4'34" /km
Speed（スピード） : 13.1 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 584 kcal
Steps（歩数） : 8,795
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 1172.9km)
Temperature（気温）: 14.3~14.6℃
Humidity（湿度）: 53~59%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’38” /km
2km 4’35” /km
3km 4’38” /km
4km 4’30” /km
5km 4’42” /km
6km 4’54” /km
7km 4’20” /km
8km 4’17” /km
9km 4’29” /km
10km 4’32” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !

---

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )