Ромбовидная мышцы.

Ромбовидная мышцы.

Разбираюсь с анатомией и готовлюсь к своим занятиям йогой 🤓

Видео, где показана как выглядит ромбовидная мышца, которая состоит из двух мышц: большая и малая ромбовидная мышца. Также, видна функция мышц в движении:

Ромбовидная мышца расположена под трапециевидной мышцой.

Антагонистом ромбовидной (как малой так и большой) и трапециевидной мышц является малая передняя зубчатая мышца.

А также малая грудная мышца.

Также антагонистом трапециевидной мышцы является широчайшая мышца спины:

Одно из упражнений для укрепления трапеций является "шраги" 👉

Укороченная ослабленная трапеция приводит к головным болям, болям в шеи и плечевом отделе. В этом случае ее необходимо растягивать 👉

Антагонистом широчайшей мышцы спины является трапециевидная и дельтовидная мышца

Растянутая ромбовидная мышца приводит к нарушению осанки. Упражнения для коррекции осанки (укрепление ромбовидной мышцы):

Удерживать лопатку сзади должны именно вот эта группа мышц - это ромбовидная, широчайшая, средняя и нижняя трапеция:


Более подробное объяснение 👉

Отведение руки в сторону с резиновым эспандером вовлекает в работу верхнюю часть спины: трапециевидную мышцу, заднюю часть дельтовидной мышцы, ромбовидные мышцы, мышцы разгибатели локтевого сустава – трицепс. 👉

Комплекс для укрепления мышц спины с целью исправления осанки (кифоз), а именно укрепление ромбовидной, средней и нижней части трапециевидных мышц, и мышц вращающие плечи наружу. Весь этот комплекс мышц называется - ретракторы лопаток. Они приводят лопатки ближе к позвоночнику. Необходимо сделать эти мышцы короче и сильнее. 👉

После данного комплекса необходим комплекс на вытяжение мышц передней части туловища, в частности мышц пресса и грудных мышц. В случае если они укорочены, а при нарушенной осанке (в данной статье рассматриваем кифоз) эти мышцы не позволяют нормально выпрямиться.

📖 Другие статьи про ромбовидную мышцы с упражнениями:
📍1 Боли в области лопаток.
📍2 Укрепляем и растягиваем ромбовидную мышцу.
📍3 Ромбовидная мышца — главная мышца антисутулости. 3.2
📍4 Анатомия Ромбовидной мышцы человека.
📍5 Ромбовидные - упражнения, тренировка, анатомия (lifting weights).
📍6 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РОМБОВИДНОЙ МЫШЦЫ СПИНЫ.

How to strengthen your rhomboid muscles 👉

Rhomboid and mid traps shoulder strengthening 👉

Rhomboid Exercise For Better Posture 👉

2 Upper Back Exercises For Strengthening With Resistance Bands 👉

Beginners Back Exercises for Strengthening your Back Muscles 👉

20 Upper Body Resistance Band Exercise 👉

22 Exercises To Improve Posture 👉

Master The Perfect Push Up 👉

3 Keys To Achieve Your First Pull Up 👉

🍀🕸🕷🌿🕸🕷💎🕸🕷🍀🕸🕷🌿🕸🕷💎🕸🕷🍀🕸🕷🌿🕸🕷💎🕸🕷🌿

I hope you will find this information helpful 🙌.
✍ Please, comment and upvote 🙌.

❀ ❀ ❀ Follow me on Steemit @irina.olsen and Upvote 🙋. ❀ ❀ ❀
Created by @irina.olsen

✿ My other posts: ✿
➪ Anatomy. Abdominal bracing.
➪ Anatomy. Yoga 🧘‍♀️ Core muscle animation.
➪ "I hear" vs. "I am hearing"
➪ English for Tourism (B1 level). Lesson 01.