Excelente día querida comunidad. Todos sabemos que en Venezuela, con la situación país que esta ocurriendo, quedamos personas, en pie de lucha con la esperanza de que la crisis socio-económica que nos pega, no va a durar toda la vida, tenemos proyectos sueños y muchas ganas de salir adelante, crecer y luchar por que nuestras familias mantengan y recuperen el estilo de vida que teníamos antes. Esta situación ha afectado considerablemente a los jefes o cabeza de hogares como yo, que se han mantenido realizando actividades extracurriculares, adicionales y diferentes a las realizada originalmente, para resistir a esta situación.

Nuestro cuerpo y mente, pasan por constantes tormentas, situaciones y eventos que golpean lo mas profundo de nuestras almas, haciendo que las bases de nuestro cuerpo, se agiten como ladrillos de ruinas antiguas que van desistiendo poco a poco con el paso del tiempo.

En fin hoy le traigo el tema del descanso y el sueño, iguales o diferentes? Algunas personas pensábamos que eran lo mismo, pues no es así aquí les aclaro. El diccionario de la Real Academia Española define la palabra descansar como “Quietud, reposo o pausa en el trabajo o fatiga" y el sueño "Acto de dormir", el cual representa un estado de reposo que consiste en la inacción o suspensión de los sentidos y de todo movimiento voluntario.

Complementando mi tema anterior "hábitos saludables de vida", Continuamos levantándonos cada mañana 15 o 20 minutos antes de lo normal y realizar nuestra rutina de hábitos, para luego incorporarnos a las actividades de trabajo, presiones físicas, psicológicas y stress diario que somete nuestro cuerpo a agotamiento y desgaste físico constante.

Necesitamos, recuperar energía y recargar nuestro cuerpo, mente y espiritud mediante el descanso y el sueño, el cual se ha convertido hoy en un reto. Admitamos que el descanso y el sueño son necesidades biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento; el incluirlos como parte integral de la vida cotidiana en nuestra rutina diaria, se ha convertido en un dilema, ya que si miramos nuestro calendario, te aseguro que la mayoría hemos hecho planes y compromisos familiares, proyectos de trabajo y hasta plasmado las fechas limite de las deudas, sin darle la importancia y espacio al descanso; esto es causado por que la sociedad en que vivimos, nos impulsa a trabajar y a hacer más productivos. Es nuestra responsabilidad asegurarnos de descansar ya que nuestra mente y cuerpo requieren del descanso y el sueño para gozar de una buena salud.

La salud en este tiempo, es el objetivo principal en nuestra lucha de vida, porque sin ella perdemos la estabilidad física y emocional; es por eso que hacer una pausa en el trabajo o el hogar durante el día para descansar y dormir durante la noche es vital y hacerlos formar parte importante de nuestros hábitos diarios, nos da la oportunidad de mantenernos sanos.

¿Qué ocurre cuando dormimos?

Cuando dormimos se segregan 2 hormonas: la GH (hormona de crecimiento) y la testosterona. Ambas hormonas ayudan al músculo a regenerarse. Hay una tercera hormona, el cortisol, que durante el sueño deja de segregarse para incrementar sus niveles cuando estamos despiertos.