Isso realmente requer muita força para mudarmos nossa rotina. Eu quem diga haha.
Mas sei que vai conseguir.

Precisa ser feito 21 dias seguidos, sem exitar dessa mudança para começar a virar um hábito. Cuidado para não mudar radicalmente sua alimentação, se não seu corpo vai sentir falta e pode piorar outros aspectos ^^

Quando eu comecei a me cuidar disso, fui aos poucos, bem de leve cortando a quantidade de doces e frituras que eu comia, refrigerantes também. Eu ainda como e tomo, mas são beeeeem lá uma vez ou outra. 1 vez a cada mês ou a cada 3 meses. E mantenho o corpo fazendo exercícios, para poder ter o pique de sempre. Que a gente sinta que se der um ataque zumbi no mundo, que nós possamos correr alguns KM sem se sentir cansado kkkkkkkk