5 Things you should not do for your dental health

For those who do not know I'm a dentist, so I thought I'd write something that would help and raise awareness of everyone's oral health. I think to start with nothing better than talking about the basic things we can be doing wrong in our day to day life:

• Going to sleep without brushing your teeth
  I know you must have heard this a million times, but believe me, many people still have this habit of going to bed without brushing their teeth. The last brushing of the day is the most important, because when we sleep the process of salivation decreases and naturally the proliferation of bacteria increases. Imagine, that even after a perfect brushing the night before we always wake up with that morning breath, now think when we do not brush our teeth as the proliferation of these bacteria is much more efficient throughout the night. So hurry to the bathroom to brush your teeth.

• Not flossing
  Flossing is essential, it does the function of cleaning what the toothbrush can not, those spaces in between the teeth that the bacteria love the most. We should use at least once a day, preferably at night. If you do not floss because your gums bleed this is just one more reason to insist on using it because a healthy gum does not bleed easily. Often too, that unexplained bad breath is the lack of flossing in oral hygiene.

• Storing the toothbrush in the wrong place
  In Brazil I do not see very often, but here in Europe I see a lot of people putting their toothbrush in places a little unusual. The toothbrush, whether electric or manual, should be stored in a container (preferably those acrylic cups) open in an upright position as it facilitates drying. Do not put your brush in kitchens or in places that have contact with excessive water as this helps in the proliferation of bacteria.

• Saving on brushing time
  A good brushing takes time, if you want to give the same attention to all the teeth this will take at least 2 minutes. So one tip I give is brushing your teeth by quadrants, this will not let you leave any teeth behind.

• Not brushing your tongue
  When we think about why we should brush our teeth, the first response that comes to mind is to avoid caries. That's why the tongue is not the main focus, but it takes up a lot of space in our mouths and in it all the remains of food are "trapped", so do not forget it. Some studies show that just cleaning the tongue reduces 70% of bad breath.

I hope this information is helpful to keep your teeth shining and healthy!

Thanks for reading,
@camillagomes

Versão em Português

Para quem não sabe sou dentista de formação, e por isso pensei em escrever algo que ajudasse e conscientizasse a saúde oral de todos. Acho que para começar nada melhor que falar sobre as coisas básicas que podemos estar fazendo errado no nosso dia-a-dia:

• Ir dormir sem escovar os dentes
  Sei que já devem ter escutado isso milhões de vezes, mas acredite, muitas pessoas ainda têm esse habito de ir para a cama sem escovar os dentes. A última escovação do dia é a mais importante, isso por que quando dormimos o processo de salivação diminui e naturalmente a proliferação das bactérias aumentam. Imagine, que mesmo depois de uma escovação perfeita na noite anterior sempre acordamos com aquele bafo da manhã, agora pense quando não escovamos os dentes como a proliferação dessas bactérias são muito mais eficientes ao longo da noite. Por isso corra já para o banheiro escovar os dentes.

• Não usar fio dental
  Passar fio dental é essencial, ele faz a função de limpar o que a escova não consegue, aqueles espaços entre os dentes que as bactérias mais adoram. Devemos usar pelo menos uma vez ao dia, de preferência pela noite. Se você não passa fio dental porque sua gengiva sangra isso é só mais um motivo para insistir no uso dele, pois uma gengiva saudável não sangra facilmente. Muitas vezes também, aquele mal hálito inexplicável é pela falta do uso de fio dental na sua higienização.

• Armazenar escova no local errado
  No Brasil não vejo com muita frequência, mas aqui na Europa vejo muita gente guardando sua escova de dentes em locais um pouco incomum. A escova, seja ela elétrica ou manual, deve ser armazenada em um recipiente (preferencialmente copos ade acrílico) aberto na posição vertical pois assim facilita a secagem. Não coloque sua escova em cozinhas ou em lugares que tem contato com agua excessiva pois isso ajuda na proliferação de bactérias.

• Economizar no tempo de escovação
  Uma boa escovação leva tempo, se você quer dar a mesma atenção para todos os dentes isso levará no mínimo 2 minutos. Então uma dica que eu dou é escovar os dentes por quadrantes, isso não vai deixar você esquecer nenhum dente para trás.

• Não escovar a língua
  Quando pensamos o porquê devemos escovar os dentes, a primeira resposta que vem a cabeça é para evitar a cárie. Por isso a língua não é o principal foco, mas ela ocupa um grande espaço na nossa boca e nela ficam “presos” todos os restos de alimentos, então não se esqueça dela. Alguns estudos mostram que se apenas higienizar a língua reduz 70% o mau hálito.

Espero que esta informação seja útil para manter seus dentes brilhantes e saudáveis!

Obrigada,
@camillagomes