🌻Leave bad habits🌻

raha (43)in #psychology • 6 years ago

Hello dear friends :🌹

Today's topic is about abandoning bad habits. Habit in words means being behaved, and getting used to means means that you repeat a behavior repeatedly and feel good and happy with this repetition, and if you have to quit habit You feel bad and discontented yourself. But if your habits are bad, though you're used to it, it's definitely not a good result and it's a waste of your time and energy, and it may disturb you and your relatives, but do not worry, leaving bad habits, if hard, is hard But it is certainly possible to follow the points outlined below.

Image source

Tips that can help you include:

Never focus on a few bad habits at the same time; if you have a few bad habits, leave one one.
Start with small and comfortable steps; for example, if you do not have a habit of reading and want to start, then start reading one page every 20 pages instead of 100 pages.
Do not tell all your decisions to others, because if you can not do it, you may be embarrassed.
It is better to leave your own habit of reward and personal punishment; for example, you stopped smoking if you succeeded in having fun, if not forbid yourself to have fun.
Never compare yourself with others as it usually does not motivate and hope to continue.
Set aside your postponement and stop postponing your habit to tomorrow and start from now.
Be sure to make a list of your bad habits, and leave each one that is easier and smaller.
As stated above, it's better not to make your decisions to everyone around you, but on the contrary, it's best to be sure to consult a trusted friend or your family members. It will make you quick and easy.
Try to put obstacles in the way of your stimuli to leave your bad habit easier; for example, if you are eating too much, try to get away food and replace fruits and vegetables.
Imagine the time you have left your habit, such as obsessed or cigarettes; you will definitely feel safe and relaxed, and this will give you two motivations.
Imagine a time when you could not leave your habit; surely there will be no consequence but disappointment and loss of your surroundings and your health; therefore, this embodiment will give you two motivations.
Give yourself a strong and positive spirit and constantly tell yourself, I'm strong and I can leave my habit to succeed.
Help meditate and breathe deeply.
Do not be disappointed with the breakdown and weakness along your path; believe that leaving the habit is hard but possible.
Identify your weakness and strength so you can more easily get used to it. For example, stress and anxiety may make you obsessive; then you must first relieve your stress.
It is necessary for people who have achieved such a success in the community as their own model.
There is no need to turn a bad habit to someone else because you are more complete and justifiable by leaving every bad habit.

Image source

Dear friends, accept the fact that leaving a habit is hard and sometimes long-lasting; and only the power of hope, motivation and mobility will make you successful; then, please relieve your stress and anxiety and believe in yourself. Good luck and good luck.

Used resources:
Source 1
Source 2
Source 3
Source 4

سلام دوستان عزیز :

موضوع امروز درباره ترک کردن عادات بد است .عادت در لغت به معنی رفتار و خوی است ،و عادت کردن به معنی این است که شما یک رفتاری را به دفعات تکرار میکنید و از این تکرار احساس خوب و رضایت دارید و اگر مجبور به ترک عادت خود شوید احساس بد و نارضایتی پیدا می کنید . اما اگر عادات شما بد باشد هر چند که به آن عادت کرده اید اما قطعا نتیجه خوبی ندارد و باعث اتلاف وقت و انرژی شما می شود و ممکن است آرامش شما و اطرافیانتان را به هم بزند ؛اما نگران نباشید ترک عادات بد اگر چه سخت است اما با رعایت نکاتی که در ذیل به آن اشاره می شود قطعا امکان پذیر است.

نکاتی که می تواند به شما کمک کند عبارتند از :

1.هرگز به طور همزمان بر روی چند عادت بد تمرکز نکنید ؛اگر چند عادت بد دارید ،یکی یکی به ترک آن بپردازید .
2.از قدم های کوچک و راحت شروع کنید ؛به عنوان مثال اگر عادت مطالعه کردن ندارید و میخواهید شروع به این کار کنید به جای روزی 100 صفحه از روزی 20 صفحه شروع به مطالعه کنید .
3.دلیلی ندارد تمام تصمیمات خود را به دیگران بگویید؛چون اگر نتوانید انجامش دهید ممکن است خجالت بکشید.
4.بهتر است برای ترک عادت خود پاداش و تنبیه شخصی در نظر بگیرید ؛به عنوان مثال با خود قرار ترک سیگار گذاشتید اگر موفق شدید به تفریح بروید اگر نه خود را از تفریح منع کنید .
5.خود را هرگز با دیگران مقایسه نکنید چون معمولا باعث عدم انگیزه و امید برای ادامه راه می شود .
6.به تعویق انداختن را کنار بگذارید و دائم ترک عادت خود را به فردا موکول نکنید و از همین لحظه شروع کنید .
7.حتما یک لیست از عادات بد خود را تهیه کنید و هر کدام که راحت تر و کوچک تر است را اولویت قرار دهید و آن را ترک کنید.
8.همان طور که گفته شد بهتر است تصمیمات خود را به تمام اطرافیان نگویید اما بر عکس آن بهتر است که حتما از مشاوره یک دوست صمیمی و مورد اعتماد و یا اعضای خانواده خود استفاده کنید .چون باعث سرعت و راحتی در کار شما می شود .
9.سعی کنید موانعی را سر راه محرک های خود قرار دهید تا راحت تر عادت بد خود را ترک کنید؛مثلا اگر عادت به پرخوری دارید سعی کنید مواد خوراکی را از خود دور کنید و میوه جات و سبزیجات را جایگزین آن کنید.
10.زمانی را که عادت خود را ترک کرده اید را تجسم کنید،مثلا ترک وسواس و یا سیگار؛قطعا احساس امنیت و آرامش خواهید کرد .و این کار به شما انگیزه دو چندان می دهد.
11.زمانی که را که نتوانستید عادت خود را ترک کنید هم تجسم کنید ؛قطعا پیامدی جز ناامیدی و از دست دادن اطرافیان و سلامتی خود نخواهد داشت ؛بنابراین این تجسم هم باعث انگیزه دو چندان شما می شود .
12.به خودتان انگیزه و روحیه مثبت و قوی بدهید و دائم به خود بگویید من قوی هستم و می توانم عادت خود را ترک کنم ک موفق بشوم .
13.از مدیتیشن و تنفس عمیق کمک بگیرید .
14.اگر در طول مسیر خود دچار شکست و ضعف شدید ناامید نشوید و ادامه دهید ؛ باور کنید که ترک عادت سخت اما ممکن است .
15.نکات ضعف و قوتتان را شناسایی کنید تا راحت تر بتوانید ترک عادت کنید مثلا ممکن است استرس و اضطراب باعث وسواس شما باشد ؛پس اول باید استرس خود را برطرف کنید .
16.گاه لازم است افرادی که در اجتماع به چنین موفقیتی دست پیدا کردند را الگوی خود قرار دهید.
17.نیازی نیست برای ترک عادت بد به یک فرد دیگری تبدیل شوید ؛ چون شما با ترک هر عادت بدی کامل تر و موجه تر می شوید .

دوستان عزیز این واقعیت را بپذیرید که ترک عادت کاری سخت و گاه طولانی مدت است ؛ و تنها نیروی امید و انگیزه و تحرک باعث موفقیت شما می شود ؛ پس لطفا استرس و اضطراب را از خود دور کنید و به خود ایمان داشته باشید .قطعا خواستن توانستن است .شاد و موفق باشید .

#lifestyle #habits #leavebadhabits #ability