🌻 Embarrassment | خجالت 🌻

raha (43)in #psychology • 6 years ago

Hello dear friends : 🌹

Today I want to write about being shy or embarrassed. There is definitely a negative emotional embarrassment, and the shy person himself is saddened by this feeling and, incidentally, they tend to leave such an emotion, because as much as being shy in a person can affect his various personal and social aspects, and It is generally said to be embarrassment to feeling bad or feeling uneasy and fearful in a person who, despite such an emotion, is not interested in being in the community and interacting with many people.

But with a series of solutions, one can largely overcome this feeling and take a big step towards success.

Image source

Among these are the following:

Start from unpowered situations, that is, try to go to crowded places like museums or stores; or, for example, ask someone in a group of people.
When you are in the community, try to smile at others, this helps you a lot.
Practice the ability to converse with yourself, for example, try to make an interesting and brief news story among people.
Stop excessive obsessions over your behavior and appearance, and remember that others do not care about your behavior as you think.
Being in the crowd boast of your own points and positive behavior and avoid fooling your mistakes; for example, tell yourself how well I could answer my friend's question and bring the discussion to a successful conclusion.
Be realistic about yourself and have a rational expectation of yourself - it is not supposed to bring you to the whole assembly, but only to get out of your cocoon of embarrassment and silence.
Acceptance of the exclusion of some people to anyone may occur, and if your request is not accepted by several people or do not despair from one or more people, because not everyone is the same .
Do not ever want to tell others that I'm shy.
Make it easy to get together and try to get involved in the conversation.
If your face has been shaken, never be afraid and keep your head up and talk or work.
Do not give yourself energy to the negative, that is, do not say to yourself, I'm shy and ruin everything again.
Identify your strengths and abilities, and keep them alive, for help with your friends and family.
Try to socialize with friends or friends who feel more comfortable with them.
Try to avoid the self-taught and selfish and bully individuals who constantly try to ridicule others.
Tell yourself that other people who are shy like you are in society and you are not alone.
If you feel bad for a few minutes, go through it and do not spoil your whole day for that few minutes.
Do not imagine, and do not tell yourself that if I do the behavior, I must excuse or criticize; believe that others feel good to you and have a friend.
Do not run away from fear, but go bravely to that horrible thing and do not fear the sight of others.
Make a good list of your shameful fears. Please fix them.
Let people who have good social relationships become their own model and use their positive points.

Image source

I hope you are successful with the above, but if you feel the feeling of embarrassment in you is too much and annoying, be sure to refer to a specialist.

Used resources:
Source 1
Source 2
source 3

سلام دوستان عزیز :

خجالتی بودن یا خجالت کشیدن موضوعی که امروز قراره به آن بپردازم؛قطعا خجالت احساسی منفی ای است و خود افراد خجالتی از این احساس ناراحت هستند و اتفاقا علاقه به ترک کردن چنین احساسی دارند،زیرا هر چه قدر که خجالتی بودن در فرد بیشتر شود می تواند بر جنبه های مختلف فردی و اجتماعی او تاثیر منفی بگذارد و مانع پیشرفت و موفقیت او شود،به طور کلی خجالت به احساس بد و یا احساس ناراحتی و ترس در فرد گفته می شود که فرد با وجود چنین احساسی علاقه ای به حضور در اجتماع و تعامل با افراد زیادی ندارد.

اما با درنظرگرفتن یک سری از راه کار ها می توان تا حد زیادی بر این احساس غلبه کرد و قدمی بزرگ در راه موفقیت برداشت .

از جمله این راه کار ها عبارتند از موارد ذیل :

1.از موقعیت های بدون تهدید و کوچک شروع کنید یعنی سعی کنید به اماکن شلوغ مانند موزه ها و یا فروشگاه ها بروید ؛ یا مثلا در جمعی از افراد ساعت را از کسی بپرسید .
2.وقتی در اجتماع حضور دارید سعی کنید به دیگران لبخند بزنید این کار کمک زیادی به شما می کند .
3.توانایی مکالمه کردن را با خود تمرین کنید مثلا سعی کنید یک اتفاق خبری جذاب و کوتاه را بین افراد مطرح کنید .
4.دقت و وسواس بیش از حد نسبت به رفتار و ظاهر خود را کنار بگذارید ،و به یاد داشته باشید که دیگران آنچنان که شما فکر میکنید به رفتار و گفتار شما دقت نمیکنند .
5.بعد حضور در جمعی به نکات و رفتار مثبت خود ببالید و از این که اشتباهات خود را پررنگ کنید دوری کنید ؛مثلا به خود بگویید چقدر خوب توانستم به سوال دوستم جواب بدهم و بحث را موفق تمام کنم .
6.نسبت به خود واقع بین باشید و توقع منطقی از خود داشته باشید یعنی قرار نیست که شما تمام مجلس را به شور بیاورید بلکه تنها قراره که از پیله خجالت و سکوت خود خارج شوید .
7.این که طرد شدن از طرف بعضی از افراد برای هر کسی ممکن است اتفاق بیفتد را قبول کنید و اگر در خواست شما از طرف چند تن پذیرفته نشد و یا از طرف یک یا چند نفر طرد شدید ناامید نشوید زیرا همه افراد مثل هم نیستند .
8.لازم نیست دائم به دیگران بگویید که من خجالتی هستم .
9.کاملا در جمع راحت باشید و سعی کنید در گفتگوها شرکت کنید .
10.اگر از خجالت رنگ چهره تان عوض شد هرگز نترسید و سر خود را بالا بگیرد و به حرف زدن و یا کار خود ادامه بدهید .
11.به خودتان انرژی منفی ندهید یعنی دائم به خود نگویید من خجالتی ام و دوباره الان همه چیز را خراب میکنم .
12.نقاط قوت و توانایی های خود را شناسایی کنید و دائم آن ها را به خود یادآوری کنید؛برای این کار می توانید از دوستان و خانواده خود کمک بگیرید .
13.سعی کنید با دوست یا دوستانی که احساس راحتی و دلگرمی بیشتری با آن ها دارید بیشتر معاشرت کنید .
14.سعی کنید از افراد خودشیفته و خود خواه و قلدر که دائم سعی بر مسخره کردن دیگران دارند دوری کنید .
15.این را به خود بگویید که افراد دیگری هم که مثل شما خجالتی هستند در جامعه زیادند و شما تنها نیستید.
16.اگر به خاطر یک رفتار در چند دقیقه احساس بدی داشتید از آن بگذرید و تمام روز خود را به خاطر آن چند دقیقه خراب نکنید .
17.بی جهت خیال پردازی نکنید و به خود نگویید که اگر فلان رفتار را انجام دهم حتما طرد و یا نقد می شوم ؛ باور کنید که دیگران احساس خوبی به شما دارند و دوستتان دارند.
18.از چیزی که می ترسید فرار نکنید بلکه با شجاعت به سمت آن چیز ترسناک بروید و از نگاه و حرف دیگران هراس نداشته باشید .
19.یک فهرست خوب از ترس ها و موارد خجالت آور خود تهیه کنید . وسعی کنید آن ها را اصلاح کنید .
20.سعی کنید افرادی که روابط اجتماعی خوبی دارند را الگوی خود قرار دهید و از نکات مثبت آنان استفاده کنید .