Jak zmienić swoje życie w 2 minuty?
Nawet najdłuższa podróż, zaczyna się od pierwszego kroku. Jak zmienić swoje życie na lepsze? Wystarczy, że zaczniesz od ulepszania swojego życia przez 2 minuty dziennie.
✅ 1. Zacznij pracę nad swoim najważniejszym zadaniem przez 2 minuty.
W niektóre dni po prostu nie chce mi się pracować. W takich momentach zdecydowanie wolałbym oddawać się błogiemu lenistwu przez cały dzień. W takie dni po prostu zaczynam pracę nad moim najważniejszym zadaniem przez 2 minuty nie zwracając uwagę na to, że mi się nie chce. To żelazna zasada, nie ma miejsca na wyjątki od reguły. Taką mam umowę sam ze sobą. Sęk w tym, że rozpoczęcie pracy jest zawsze najtrudniejsze, a później jest z górki.
✅ 2. Doceń swój dzień przed zaśnięciem przez 2 minuty.
Jeśli robisz dobrą robotę w ciągu dnia i odhaczasz kolejne zadania na swojej liście zadań, powinieneś to docenić! Poświęć na to tylko dwie minuty przed zaśnięciem. Doceniaj to, co zrobiłeś i pogratuluj sam sobie. Dobra robota!
✅ 3. Nie oczekuj zbyt wiele i poczuj się prawdziwie szczęśliwy przez 2 minuty.
Jedną z rzeczy, którą lubię sobie powiedzieć, kiedy budzę się rano, jest: "Nie potrzebuję zbyt wiele by poczuć się szczęśliwy." W ciągu dnia przypominam sobie o tym i świadomie cieszę się tym co mi się przytrafia. Pyszne jedzenie, ciekawy projekt w pracy, mały promień słońca wpadający przez szybę samochodu - małe rzeczy, a cieszą.
✅ 4. Oddychaj, gdy jesteś zestresowany przez 2 minuty
Kiedy stres przejmuje kontrolę nad ciałem i zaczynasz odczuwać niepokój, zatrzymaj się. Usiądź wygodnie. Zacznij oddychać głęboko przez nos. Skup się tylko na oddychaniu przez te 2 minuty. Nic innego. To uspokoi umysł, a potem możesz wznowić pracę w bardziej skoncentrowanym i zrelaksowanym nastroju.
✅ 5. Otwórz swoje zmysły na to, co jest tu i teraz przez 2 minuty
Nie tkwij myślami w przeszłości, ponieważ to co się wydarzyło jest już historią. Nie tkwij myślami zbyt długo w przyszłości, ponieważ nie masz pewności czy to co wizualizujesz kiedykolwiek się wydarzy. Skup się na tym co jest tu i teraz. Zrób to siedząc przez 2 minuty. Posłuchaj ptaków na zewnątrz siadając na ławce w parku. Poczuj promienie słońca padające na Twoją twarz i delektuj się nimi.
Congratulations @mxem! You have completed the following achievement on the Steem blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
Click here to view your Board of Honor
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOP
Do not miss the last post from @steemitboard: