Odnośnie IF to polecam książkę: https://www.amazon.com/Obesity-Code-Unlocking-Secrets-Weight/dp/1536682187. Wbrew temu co sugeruje tytuł, książka traktuje też o innych kontekstach, poza tym związanym z utratą wagi (zdrowotny, kognitywny).

Co do długości drzemki to zgadza się - bo to ma być drzemka a nie obijanie się :D