To ja mogę polecić dietę i plan treningowy z fabrykasily.pl (nie płacą mi za to!) Bardzo dużo opcji do wyboru na podstawie własnych preferencji. Sama dieta bardzo dużo daje i jak wpadniesz w rutynę to da się do tego przyzwyczaić.
A jak już będziesz się pławić w bogactwie to pamiętaj, że ja to wszystko upvoteowalem