Dieta Keto - dzień 3 - #życiowo

in #pl-artykuly7 years ago

Cześć!
Wakacje coraz bliżej, trzeba się pozbyć trochę tłuszczyku. Z tego powodu postanowiłem spróbować diety keto, o czym co nieco powiem poniżej, a na Steemicie będę prowadził swój dziennik co do tej diety :)

Na czym polega "keto"?

Generalnie organizm czerpie energię głównie z węglowodanów oraz tłuszczy. Dieta keto polega na obcięciu węglowodanów do zera, co zmusza organizm do korzystania z tłuszczy, przez co spala się go więcej. Tak wygląda w teorii, a jak w praktyce? Wiele osób pisze, że to działa, ale postanowiłem sam to sprawdzić:)

Co zatem jem?

Obecnie czekam na wagę kuchenną, żeby dokładnie wiedzieć ile jedzenia pochłaniam, ale celuję w 3000kcal z ograniczeniem węglowodanów do 20g. Jeśli chodzi o produkty/posiłki to:

  • Jajka w przeróżnej formie ( jajecznica, sadzone, omlet ),
  • Bekon, salami,
  • Majonez, musztarda,
  • Kurczak, mięso wieprzowe,
  • Białko w proszku ( odżywka białkowa ),
  • Duuuuużo warzyw, unikając tych zawierających węglowodany, na przykład ziemniaków,
  • Kabanosy, kiełbasy,
  • Ser żółty, biały, serek wiejski,
  • Orzechy włoskie, nasiona.


Zdjęcie z wp.pl, przedstawia cudny bekon <3

Obecnie to tyle jeśli chodzi o produkty jakie udało mi się znaleźć, które są dostępne i które nie mają zbyt wielu węgli :) Może ta baza się zwiększy z czasem, ale to dopiero mój trzeci dzień :D Oczywiście to wyżej to tylko produkty, ze wszystkiego powstają pyszne ( no nie do końca :c ) posiłki:

  • Jajecznica na bekonie, z cebulką i pomidorkiem,
  • Kulki kurczakowo ( lub wieprzowo ) - serowe, smażone na patelni z warzywami,
  • Sałatka z kurczakiem, warzywami i orzechami włoskimi z majonezem,
  • Omlet z serkiem wiejskim,
  • Szejk z odżywki białkowej, serka wiejskiego, śmietany 30% i mleka,
  • Kabanosy - od tak, same.

Posiłków też w mojej bazie dań na razie nie ma dużo, ale z czasem pewnie nauczę się coś więcej czarować z tego typu produktów :)

Stan na 23.04.2018 - dzień 3

Dzisiaj rano, na czczo, waga pokazała 85.8kg. Celuje w spadek do około 75kg, co przy moim wzroście to bardzo mało, ale ze względu na dużą procentową ilość tłuszczu ( waga pokazała koło 15-18% ) chce to zrobić. Pokażą się jakieś tam mięśnie mam nadzieję, a po wakacjach znów pewnie przytyje, po to żeby schudnąć, i znów przytyć, i tak dalej aż w końcu będę zadowolony ze swojej sylwetki :)

Pierwszy dzień przebiegł w sumie okej, drugi też w miarę dobrze, dzisiaj, dnia trzeciego, poczułem chęć na coś słodkiego, czy na cokolwiek węglowodanowego - ryż, makaron. Ale się nie dałem, trzymam się swojego planu. Zauważyłem też że rzadko jestem głodny na tej diecie :)

Podsumowując...

Wiele osób mówi że taka dieta jest zdrowa i bardzo dobra, inni mówią że jest zła i katuje organizm. Jak sam się nie przekonam na sobie, to nie wyrobię sobie swojego zdania. Ciekawe jak to będzie... :)
Mam wrażenie że trochę chaotyczny ten post wyszedł... :x Tak czy siak, dzięki za przeczytanie, mam nadzieję że nie wyszedł tak źle jak mi się wydaje :D

Sort:  

Dieta katująca organizm to dążenie do zera węglowodanów i zera tłuszczy w diecie, czyli samo białko. Ponoć wątroba wysiada. A nie myślałeś o diecie dr Dąbrowskiej? Ponoć pierwszy tydzień jest ciężki ale później jest na tyle dobrze, że nie chce się wracać do normalnego żywienia (podobno - tak twierdzi moja matka, która miesiąc temu jeszcze na tej diecie była w ramach postanowienia wielkopostnego).

Dieta dr Dąbrowskiej - to w mojej opinii - jakiś żart. Głodówka to przecież masakryczny szok dla organizmu. Nie wiem jak ma coś takiego komukolwiek pomóc, ja chce pozbyć się tłuszczu, a mięśnie zostawić. Przy 4000kcal nie byłem w stanie przytyć ( liczone, ważone itp. ), więc nie wyobrażam sobie nagłego skoku do zera.

Ciekawe, ciekawe :D Prosimy o rezultaty

Trochę mnie za ciekawiło.....zobaczymy....:)

Coin Marketplace

STEEM 0.23
TRX 0.20
JST 0.035
BTC 97105.70
ETH 3328.65
USDT 1.00
SBD 3.16