LÀM CÁCH NÀO ĐỂ PHÁT TRIỂN THÓI QUEN LÀNH MẠNH HƠN?
Tại sao chúng ta tham gia vào các thói quen, thúc giục và khuynh hướng mà chúng ta biết không phục vụ chúng ta? Điều gì làm cho nó khó khăn như vậy để tạo ra sự thay đổi thực sự, lâu dài?
Hầu hết mọi người giải quyết cho bất cứ điều gì cuộc sống cho họ, và họ làm cho lý do tại sao họ không thể có được kết quả mà họ mong muốn. Nhưng tại sao chọn sự tự mãn khi có một cách để tăng cường và nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn?
Cho dù đó là tìm cách để đá những thói quen xấu như hút thuốc, ma túy hoặc rượu; phát triển các thói quen lành mạnh hơn như ăn uống đúng cách và tập thể dục; khơi dậy thêm niềm đam mê trong mối quan hệ của bạn; hoặc thực hiện hành động lớn dọc theo con đường sự nghiệp của bạn, có một công cụ mạnh mẽ được gọi là Trình định lượng chất lượng có thể giúp bạn tạo ra sự thay đổi lâu dài trong cuộc sống của bạn.
SỐNG CHỦ ĐỘNG
Điều đầu tiên bạn cần phải tự hỏi mình là cách bạn tiếp cận cuộc sống.
Hãy xem xét John. John đã quyết định tập thể dục và chạy 3 dặm. Đó là một quyết định lành mạnh phục vụ tâm trí, cơ thể và tâm hồn của anh ấy. Vì vậy, ông đứng đầu trong 30 phút, được chạy của mình trong và quay trở lại. Rồi anh ta tự nhủ: "À, điều đó thật tuyệt."
Bạn có thể nghĩ rằng John đã tự mình làm một dịch vụ bằng cách chạy trốn. Và cho tất cả các ý định và mục đích, ông đã làm. Tập thể dục cực kỳ quan trọng. Nhưng cách anh ta tiếp cận cuộc chạy là cách mà 99% người ngoài kia tiếp cận mọi thứ trong cuộc sống. Họ làm mọi thứ, có thể hy vọng một số kết quả nhất định và xem điều gì xảy ra.
1% khác - các nhà lãnh đạo trong thế giới này - họ tiếp cận cuộc sống khác nhau. Họ sống một cách chủ động. Điều đó có nghĩa là họ xác định những gì họ muốn trước, sau đó thực hiện các hành động để đạt được kết quả đó.
Cái này trông như thế nào? Hãy cân nhắc Julie. Julie tự nghĩ, tôi muốn chạy trốn. Và trên thang điểm từ 0 đến 10, tôi muốn nó là cấp độ 10. Sau đó, cô ấy nghĩ, "Tôi cần gì để đạt được điều đó?" Vâng, có lẽ cô ấy cần phải đánh bại tốc độ cuối cùng của mình trong 10 giây. Có lẽ cô ấy cần một danh sách phát mới. Có lẽ cô ấy cần phải chạy qua thiên nhiên. Có lẽ cô ấy cần phải nghĩ đến 3 ý tưởng trao quyền cho cô ấy, điều đó khiến cô ấy cảm thấy mạnh mẽ hơn và tự tin hơn.
Bằng cách hình dung kết quả mà bạn muốn trước, bạn đang kiểm soát kết quả. Bạn có thể phát triển một mục đích mạnh mẽ để thúc đẩy bạn trong suốt, và sẽ có một thời gian khó khăn hơn làm cho lý do ngăn cản bạn đạt được mục tiêu của bạn. Và bạn sẽ có thể phát triển một kế hoạch hành động lớn - có thể biết bạn sẽ làm gì để làm cho nó xảy ra. Bạn không dùng cách tiếp cận thụ động vào cuộc sống, chỉ hy vọng nó sẽ xảy ra hoặc mong đợi nó xảy ra. Bạn đang lấy lại quyền kiểm soát và thực hiện một cách tiếp cận chủ động để đạt được mục tiêu của mình.
ĐỊNH LƯỢNG ĐỐI TƯỢNG VÀ TRẢI NGHIỆM
Nếu bạn muốn có một cuộc sống chất lượng, thì bạn phải bắt đầu bằng cách định lượng những gì bạn muốn trong cuộc sống. Nếu bạn không quyết định trước để có trải nghiệm ở cấp độ 10, thì bạn sẽ không có kinh nghiệm. Hãy suy nghĩ về nó, cơ hội của bạn để có trải nghiệm tối ưu nhất mà bạn không thiết kế trước là gì? Bất thường. Chắc chắn, bạn có thể nhận được may mắn, nhưng nếu bạn muốn chất lượng nhất quán trong cuộc sống của bạn, sau đó bạn phải quyết định kết quả bạn muốn.
Hãy tự hỏi mình đang ở đâu ngay bây giờ, và sau đó hình dung bạn muốn so sánh ở đâu. Bởi vì dù bạn ở đâu, bạn đều có thể thay đổi điều đó. Nếu bạn đang ngồi trên chiếc ghế dài và cảm thấy mệt mỏi, chạy có thể không có vẻ hấp dẫn. Có lẽ bạn cho nó một 3 trên thang điểm từ 0 đến 10. Hãy trung thực với bản thân bạn, và trung thực với nơi bạn cần số đó để được ra khỏi chiếc ghế dài và chạy mà chạy.
Sử dụng điều này như một hệ thống điểm chuẩn để có một cách tiếp cận chủ động đối với bất kỳ mục tiêu nào. Ngay cả một mục tiêu mối quan hệ. Làm thế nào mà sẽ làm việc? Hãy xem xét một mối quan hệ mà bạn đã ở trong đó đã trở nên cũ. Bạn quyết định lên kế hoạch cho một đêm hẹn hò với đối tác của bạn. Và bạn muốn nó là một ngày tuyệt vời có thể gây ra một số đam mê giữa bạn và đối tác của bạn. Vâng, nếu bạn không có một cách tiếp cận chủ động để làm cho ngày đó là một cấp 10, tỷ lệ cược là nó sẽ không được. Bạn không thể đơn giản hy vọng rằng ngày đó sẽ giúp bạn thoát ra khỏi cuộc đua, bạn phải nỗ lực vào nó. Hoa, một bữa ăn tối đặc biệt, một cử chỉ chu đáo, viết một thông điệp thể hiện cảm xúc, tiếng cười, làm điều gì đó khiến bạn nhớ đến cả niềm đam mê mà bạn từng có, làm cho nó thành một điểm để nói ba điều, mở ra những điều mới mẻ.
CÁC ĐỐI TƯỢNG VÀ KINH NGHIỆM ĐỦ ĐIỀU KIỆN
Có một phần của bạn biết rằng nó sẽ làm gì để tạo ra một vật thể hoặc trải nghiệm không thể cưỡng lại và có một phần của bạn biết rằng nó sẽ làm gì để tạo ra một vật thể hoặc trải nghiệm điều gì đó mà bạn không thể chịu được.
Hãy suy nghĩ về một chiếc bánh pizza trên bàn, ngay trước mặt bạn. Bây giờ bạn đang ở đâu? Làm thế nào hấp dẫn là bánh pizza? A 5, a 7, a 10? Bây giờ những gì bạn sẽ phải tập trung vào cho nó là một 10? Bạn sẽ phải làm nóng nó lên, bạn sẽ phải nhận thấy một lớp vỏ flakey và tập trung vào mozzarella tan chảy? Bây giờ, hãy tự hỏi những gì bạn sẽ phải tập trung vào để làm cho nó một 0. Nó có phải là cũ, đã rơi trên sàn nhà và được bao phủ bởi bụi bẩn và vi khuẩn? Bạn sẽ phải đi đến một cực đoan và tưởng tượng rằng có máu trộn vào nước sốt cà chua và pho mát là chất béo động vật?
Hãy xem xét việc chạy. Bạn sẽ phải làm gì để làm điều đó chạy cấp 10? Bạn sẽ phải chạy vào lúc hoàng hôn? Bạn sẽ phải chạy với một người bạn? Bạn sẽ phải cười ba lần, chỉ cần nghĩ đến điều gì đó làm bạn đau lòng? “Tôi phải tạo lại những điều kiện gì bên trong bản thân mình để cảm thấy mức độ kinh nghiệm đó?”
Mục tiêu là thay đổi cảm xúc bạn gắn với các đối tượng và trải nghiệm. Hãy tự hỏi mình những gì bạn sẽ phải đánh giá cao, tin tưởng, cảm nhận và tập trung vào để đạt được điều đó. Và bất cứ điều gì bạn yêu cầu phải nằm trong sự kiểm soát của riêng bạn để điều này có hiệu quả. Nếu bạn nói nó không thể mưa cho tôi để có một mức độ 10 chạy, sau đó đó không phải là trong kiểm soát của bạn. Nhưng nếu bạn nói, tôi phải dừng lại trong khi chạy và nhìn xung quanh và chỉ tận hưởng môi trường xung quanh của tôi, sau đó bạn đang trực tiếp kiểm soát kết quả của bạn. Thế thì cuộc sống của bạn trở nên nổi bật bởi vì bạn luôn suy nghĩ trước - bạn đã quyết định rằng đây là điều bạn cam kết. Bạn đã quyết định rằng đây là kết quả bạn muốn. Bạn không chờ đợi và hy vọng điều đó xảy ra; bạn đang tạo ra các điều kiện làm cho nó xảy ra.
CÔNG CỤ ĐỊNH LƯỢNG CHẤT LƯỢNG
Mọi đối tượng và mọi kinh nghiệm trong cuộc sống đều có chất lượng và số lượng cho nó. Nhưng tùy thuộc vào bạn quyết định mức độ bạn đang ở, nơi bạn muốn trở thành, những cảm giác liên quan đến sự thay đổi đó, và cuối cùng, chiến lược cho cách bạn có thể đạt được điều đó.
Công cụ này, Công cụ định lượng chất lượng, cũng là công cụ quản lý yêu cầu mạnh mẽ. Bởi vì khi bạn hiểu cách thay đổi mức độ khẩn cấp trong cơ thể của mình, bạn có thể tránh xa sự ham muốn của mình cho những thứ bạn biết là xấu cho bạn, và thấm nhuần một ước muốn mới cho những điều tốt cho bạn.
Cho dù nó ngừng hút thuốc, uống rượu hoặc ma túy, giảm cân, tập luyện nhiều hơn, hoặc đưa mối quan hệ của bạn lên cấp độ tiếp theo, Trình định lượng chất lượng có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình, và thúc đẩy bạn và trao quyền cho bạn , cách chủ động để đạt được mục tiêu của bạn.