You Can Be Happy As You Want To Be "သင္ဆႏၵရွိသေလာက္ ေပ်ာ္ရႊင္နိုင္ပါတယ္"
You Can Be Happy As You Want To Be
"သင္ဆႏၵရွိသေလာက္ ေပ်ာ္ရႊင္နိုင္ပါတယ္"
Almost everyone have heard the hit single 'Don't Worry, Be Happy' by Bobby McFerrin. The song has a very catchy way of conveying its message of being happy to everyone. Bobby Mcferiin's simple message surely made a lot of people by telling them not to worry.
"စိတ္မပူပါနဲ႔- ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနပါ" ဆိုတဲ့ ေရာ့ဘီ မက္ဖာရင္ရဲ့ အေရာင္းသြက္ေသာ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ကို လူတိုင္းလိုလို ၾကားဘူးပါလိမ့္မယ္ ထိုသီခ်င္းတြင္ လူတိုင္းကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈေပးမယ့္ သတင္းစကားကို အလြန္နားဝင္ခ်ိဳျပီး မွတ္မိလြယ္ေအာင္ နားထဲအေရာက္ပို႔ေပးတဲ့ နည္းစနစ္ပါရွိပါတယ္
မက္ခ္ဖာရင္ရဲ့ ရိုးရွင္းတဲ့ သတင္းစကားက လူေပါင္းမ်ားစြာကို စိတ္မပူပန္ေအာင္ ေသျခာေပါက္ လံႈ႕ေဆာ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္
Living a happy, resilient and optimistic life is wonderful, and is also very good for your health. Being happy actually protects you from the stresses of life. Stress is linked to top causes of death such as heart disease, cancer and stroke.
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနျခင္းျဖင့္ ပူပင္ေသာကကို အလိုက္သင့္ေက်ာ္လႊားျပီး အေကာင္းျမင္ဝါဒကို လက္ကိုင္ထားတဲ့ ဘဝဟာ အလြန္အံ့ၾသဖြယ္ရာျဖစ္ပါတယ္ သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းဟာ ဘဝရဲ့ ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြကေန သင့္ကို အမွန္တကယ္ အကာကြယ္ေပးပါတယ္ စိတ္ဖိစီးမႈသည္ ႏွလံုးေရာဂါ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ေလသင္တုန္းေရာဂါရျပီး ေသဆံုးျခင္း၏ အျမင့္ဆံုးအေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ဆက္စပ္ေနပါတယ္
One of the better things ever said is - 'The only thing in life that will always remain the same is change', and in our life we have the power to make the necessary changes if we want to. Even if we find ourselves in an unbearable situation we can always find solace in the knowledge that it too would change.
ပိုေကာင္းတဲ့အရာလို႔ အျမဲတမ္းေျပာေလ့ရွိတာက "ဘဝမွာ အျမဲတန္း မေျပာင္းလဲပဲ တည္ေနမယ့္အရာတစ္ခုဟာ ေျပာင္းလဲျခင္း" ဆိုတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဘဝမွာ ဆႏၵရွိလွ်င္ လိုအပ္တဲ့ အေျပာင္းအလဲကို လုပ္နိုင္တဲ့စြမ္းအား ကၽြန္ေတာ္တို႔မွာရွိပါတယ္။ မခံမရပ္နိုင္ေအာင္ျဖစ္တဲ့ အေျခေနကို ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႕ေနရင္ေတာင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔အသိဉာဏ္မွာ ၎ကို ေျပာင္းလဲသြားေစမယ့္ ေျဖသိမ့္စရာအျမဲတန္း ရွာေတြ႔နိုင္ပါတယ္။
Social networks or relationships are essential to happiness. People are different, accept people for who or what they are, avoid clashes, constant arguments, and let go of all kinds of resentments.
လူမႈကြန္ယက္ေတြ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္ အဓိကက်တဲ့အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။လူေတြဟာ တစ္ေယာက္ႏွင့္တစ္ေယာက္ မတူပါဘူး။ ဘယ္လိုလူပဲျဖစ္ေနျဖစ္ေန ဘာပဲျဖစ္ေနျဖစ္ေန လက္ခံေပးလိုက္ပါ။ ထိပ္တိုက္ဆန္႔က်င္တာ မၾကာခဏ ျငင္းခံုတာကို ေရွာင္ရွားပါ။ မေက်မခ်မ္းျဖစ္တာမွန္သမွ်ကို ရွင္းထုတ္ပစ္ပါ။
If arguments seem unavoidable still try and make an effort to understand the situation and you might just get along with Happiness is actually found in everyone, increasing it is a way to make a life more wonderful and also more healthy.
တကယ္လို႔ ျငင္းခံုျခင္းေတြကေန ေရွာင္းရွားလို႔မရဘူးထင္းရင္ေတာင္ ဆက္ၾကိဳးစားျပီး အေျခေနကို နားလည္နိုင္ေအာင္ အားထုတ္မႈလုပ္ေဆာင္ပါ။ သင့္အေနနဲ႔ လူတိုင္းထံမွာရွိတဲ့ စိတ္ခ်မ္းသာမႈႏွင့္ ေပါင္းစပ္သြားနိုင္ပါတယ္။ ဒါသည္ ဘဝကို ပိုျပီး ႏွစ္သက္ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ပိုျပီး က်န္းမာေအာင္လုပ္ေဆာင္မယ့္ နည္းလမ္းတစ္ရပ္တိုးလာေစပါတယ္။
To be happy is relatively easy, just decide to be a happy person.
Abraham Lincoln observed that most people for most of the time can choose how happy or stressed, how relaxed or troubled, how bright or dull their outlook to be. The choice is simple really, choose to be happy. There are several ways by which you can do this.
ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ဆိုတာဟာ အေတာ္ လြယ္ကူပါတယ္ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့လူတစ္ေယာက္ျဖစ္ရမယ္လို႔သာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ပါ။ ေအဘရာဟမ္ လင္ကြန္းက လူေပါင္းမ်ားစြာဟာ အခ်ိန္အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဘယ္လိုေပ်ာ္ရႊင္မယ္ ဘယ္လို စိတ္ဖိစီးခံမယ္ ဘယ္လို အပမ္းေျဖမယ္ ဘယ္လို ဒုကၡခံမယ္ ဘယ္လို ရႊင္ရႊင္ပ်ပ်ေနမယ္ ဘယ္လို ထိုင္းမိႈင္းေနမယ္ဆိုတဲ့ ျဖစ္နိုင္တဲ့အလားအလာေတြကို ေရြးခ်ယ္နိုင္ၾကေၾကာင္း ေလ့လာအကဲခတ္ခဲ့ပါတယ္။
ေရြးခ်ယ္စရာက တကယ့္ကို ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေလးပါ ေပ်ာ္ရႊင္မႈရေအာင္ ေရြးခ်ယ္လိုက္ပါ သင္ ဒီလို လုပ္ေဆာင္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ မ်ားစြာရွိပါတယ္။
Being grateful is a great attitude. We have so much to be thankful for. Thank the taxi driver for bringing you home safely, thank the cook for a wonderful dinner and thank the guy who cleans your windows. Also thank the mailman for bringing you your mails, thank the policeman for making your place safe and thank Kamma for being alive.
ေက်းဇူးတင္တတ္ျခင္းသည္ အလြန္ျမင့္ျမတ္တဲ့ သေဘာထားျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔မွာ ေက်းဇူးတင္စရာေတြ မ်ားစြာရွိပါတယ္။ အိမ္ကို အႏၲရာယ္ကင္းကင္းေရာက္ေအာင္ ေမာင္းပို႔ေပတဲ့အတြက္ တကၠဆီဆရာကို ေက်းဇူးတင္ပါ။ ေကာင္းမြန္တဲ့ ညစာအတြက္ ထမင္းဟင္းခ်က္သူကို ေက်းဇူးတင္ပါ။ သင့္တံခါးေပါက္ေတြကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးသူကို ေက်းဇူးတင္ပါ။ သင့္ထံလာတဲ့စာကို ယူေဆာင္ေပးမႈအတြက္ စာပုိ႔လုလင္ကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါ။ သင့္ေနရာကို လံုျခံဳေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးတဲ့အတြက္ ရဲသားကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါ။ အသက္ရွင္သန္ခြင့္ရတဲ့အတြက္ ကံၾကမၼာကိုလည္း ေက်းဇူးတင္ပါ။
News is stressful. Get less of it. Some people just can't start their day without their daily dose of news. Try and think about it, 99% of the news we hear or read is bad news. Starting the day with bad news does not seem to be a sensible thing to do.
သတင္းေတြဟာ ဗ်ာမ်ားရပါတယ္။ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္လိုက္ပါ။ လူအခ်ိဳ႕ဟာ သူတို႔ရဲ့တစ္ေန႔တာကို ေန႔စဥ္သတင္းအတြက္ အခ်ိန္မေပးဘဲ မစတင္နိုင္ၾကပါဘူး။ ၾကိဳးစားပီး စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ၾကားရ ဖတ္ရတဲ့ ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ သတင္းေတြဟာ မေကာင္းတဲ့ သတင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာကာလကို မေကာင္းတဲ့သတင္းနဲ႔ အစျပဳျခင္းဟာ လုပ္ေဆာင္ရန္ ေလ်ာ္ကန္သင့္ျမတ္တဲ့အရာ ျဖစ္မယ္မထင္ပါဘူး။
A religious connection is also recommended. Being part of a religious group with its singing, sacraments, chanting, prayers and meditations foster inner peace.
ဘာသာေရးႏွင့္ဆက္စပ္တာကိုလည္း အၾကံျပဳပါတယ္။ ဘာသာေရးအဖြဲ႔တစ္ခုတြင္ အဖြဲ႕ဝင္အျဖစ္ပါဝင္၍ ဓမၼေတးဆိုျခင္း၊ ဓမၼမဂၤလာအမႈျပဳျခင္း၊ ရြတ္ဖတ္သရဇၩာယ္ျခင္း၊ ဝတ္ျပဳဆုေတာင္းျခင္း၊ တရားထိုင္ျခင္းျဖင့္ အတြင္းစိတ္ႏွလံုးကို ျမွင့္တင္ေပးပါ။
Manage your time. Time is invaluable and too important to waste. Time management can be viewed as a list of rules that involves scheduling, setting goals, planning, creating lists of things to do and prioritizing. These are the core basics of time management that should be understood to develop an efficient personal time management skill.
အခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခြဲပါ။ အခ်ိန္ဟာ တန္ဖိုးျဖတ္လို႔မရပါဘူး အဟႆအျဖစ္မခံဖုိ႔ အလြန္အေရးၾကီးပါတယ္။ အခ်ိန္စီမံခန္႔ခြဲမႈကို အစီစဥ္ေရးျခင္း၊ ပန္းတိုင္ခ်မွတ္ျခင္း စီမံကိန္းေရးဆြဲျခင္းမ်ားပါဝင္ေသာ စည္းကမ္းခ်က္စာရင္းအျဖစ္၎၊ လုပ္ေဆာင္ရမည့္အရာႏွင့္ ဦးစားေပးအရာအတြက္ စာရင္းဖန္တီးျခင္းအျဖစ္၎ ျမင္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြဟာ အက်ိဳးမ်ားတဲ့ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခြဲမႈ ကၽြမ္းက်င္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္ေစရန္ နားလည္ထားသင့္ေသာ အခ်ိန္စီမံခန္႔ခြဲမႈဆိုင္ရာ အဓိက အေျခခံအခ်က္ေတြျဖစ္ပါတယ္။
Laugh and laugh heartily everyday. Heard a good joke? Tell your friends or family about it. As they also say -'Laughter is the best medicine'.
Express your feelings, affections, friendship and passion to people around you. They will likely reciprocate your actions.
Try not to keep pent up anger of frustrations, this is bad for your health. Instead find ways of expressing them in a way that will not cause more injury or hurt to anyone.
ရယ္ေမာပါ။ ေန႔စဥ္ အားရပါးရ ရယ္ေမာပါ။ ဟာသေကာင္းတစ္ခုခုကို ၾကားဘူးပါသလား။ ထိုအေၾကာင္းကို အေပါင္းအသင္းေတြ မိသားစုေတြေျပာျပပါ။ သူတို႔လည္း "ရယ္ေမာျခင္းက အေကာင္းဆံုးေဆးဝါး" လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ သင့္ရဲ့ခံစားခ်က္ေတြ ခ်စ္ခင္မႈေတြနဲ႔ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈ စိတ္အားထက္သန္မႈကို ပတ္ဝန္းက်င္ကလူမ်ား သိပါေစ။ သူတို႔ကလည္း သင့္ရဲ့လႈပ္ရွားမႈကို အလားတူ တုန္႔ျပန္လာနိုင္ေျခရွိပါတယ္။
စိတ္ပ်က္စရာေကာင္းတဲ့ ေဒါသကို ဆက္လက္မ်ိဳးသိပ္ထားဖို႔ မၾကိဳးစားပါနဲ႔။ ဒါဟာ သင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ အဲဒီေဒါသအစား ထပ္ပီးစိတ္နာၾကည္းမသြားေစနိုင္တဲ့ ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္သူ႕ကိုမွ မထိခိုက္နိုင္တဲ့နည္းျဖင့္ သင္ေဒါသထြက္ရသူမ်ားသိသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ားကိုရွာပါ။
Working hard brings tremendous personal satisfaction. It gives a feeling of being competent in finishing our tasks. Accomplishments are necessary for all of us, they give us a sense of value. Work on things that you feel worthy of your time.
ၾကိဳးစားပမ္းစားလုပ္ေဆာင္ျခင္းဟာ အလြန္ေကာင္းေသာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေက်နပ္ႏွစ္သက္မႈကို ေဆာင္က်ဥ္းေပးပါတယ္။ ၎သည္ ကၽြန္ေတာ္တို႔လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ျပီးေျမာက္ေအာင္ေဆာင္ရြက္ရန္ အရည္အခ်င္းျဖစ္တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
ျပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္မႈေတြဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္အားလံုးအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။ ၎တို႔ကေန ကၽြန္ေတာ္တို႔ကို တန္ဖိုးဆိုတဲ့ အသိေပးအပ္တာျဖစ္ပါတယ္။ သင္ေပးရတဲ့ အခ်ိန္နဲ႔ ထိုက္တန္တယ္လို႔ ခံစားမိတဲ့ အရာေတြကို ဆက္လုပ္ပါ။
Learning is a joyful exercise. Try and learn something new everyday. Learning also makes us expand and broaden our horizons. And could also give us more opportunities in the future.
သင္ယူေလ့လာျခင္းဟာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့ ေလ့က်င္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေန႔စဥ္ အသစ္အဆန္းတစ္ခုကို ၾကိဳးစားေလ့လာပါ။ သင္ယူေလ့လာျခင္းက ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ အသိကို က်ယ္ျပန္႔ေအာင္ အျမင္မက်ဥ္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔အနာဂတ္အတြက္ အခြင့္အလမ္းေတြလည္း ပိုမိုရရွိေစပါတယ္။
Run, jog, walk and do other things that your body was made for. Feel alive.
Avoid exposure to negative elements like loud noises, toxins and hazardous places.
These are the few simple things you can do everyday to be happy.
ေျပးပါ ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ေျပးပါ။ လမ္းေလ်ာက္ပါ။ သင့္ကိုယ္ခႏၶာကို က်န္းမာေစမယ့္ ေလ့က်င္ခန္းမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ တက္ၾကြရႊင္လန္းေနတယ္လို႔ ခံစားပါ။ အပ်က္သေဘာျဖစ္တဲ့ အသံက်ယ္ေလာင္ေသာ လူစုလူေဝမ်ား အဆိပ္အေတာက္မ်ား အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ ေနရာမ်ားကို ထိေတြ႔ျခင္းမွ ေရွာင္ရွားပါ။
ဒါေတြဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈရရန္ သင္ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္နိုင္ေသာ ရိုးရွင္းတဲ့အရာအခ်ိဳ႕ျဖစ္ပါတယ္။
And always remember the quote from Abraham Lincoln, he said that, "Most people are about as happy as they make up their minds to be."
ေအဘရာဟမ္ လင္ကင္းဆီက အကိုးအကား စကားရပ္ေလးကိုလည္း အျမဲသတိရပါ သူက "လူအမ်ားစုသည္ သူတို႔စိတ္ထဲမွာ ျဖစ္ေပၚရန္ ပံုေဖာ္သည့္အတိုင္း ေပ်ာ္ရႊင္မႈရၾကသည္" လို႔ ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။
Credit;
ေဒါက္တာအရွင္ကုမုဒ (ေဗာဓိတေထာင္)