Faire des choix alimentaires sains

Les légumes, les fruits et les céréales sont normalement faibles en

gras et n'ont pas de cholestérol. La plupart sont de bonnes sources

de fibres alimentaires, de glucides complexes et de vitamines.

L'American Heart Association vous recommande de

mangez des aliments riches en glucides complexes et en fibres.

Voici quelques conseils pour faire des choix alimentaires sains:

- La noix de coco est riche en graisses saturées, tandis que les olives

sont riches en acides gras monoinsaturés et en calories. Toi

devrait utiliser ces articles avec parcimonie pour éviter

trop de calories de la graisse.

- Lorsque les grains de légumes sont cuits, graisses saturées

ou le cholestérol est souvent ajouté. Par exemple, oeuf

les jaunes peuvent être ajoutés au pain ou même aux pâtes.

- Les légumes transformés, en conserve ou en conserve peuvent

contiennent également du sodium ajouté. Avec certaines personnes aussi

beaucoup de sodium (sel) peut conduire à une pression artérielle élevée.

Il y a des entreprises alimentaires qui sont en fait

conserver les légumes avec moins de sel. Vous pouvez regarder

pour ceux-ci dans la zone de marché ou choisissez frais et

même des légumes surgelés.

- Les noix et les graines ont tendance à être riches en calories et

gras, bien que la majorité de la graisse soit polyinsaturée

ou monoinsaturés. Il y a quelques variétés,

noix de macadamie par exemple, qui sont également élevés en

gras saturé.

Les aliments riches en fibres solubles sont un excellent

choix aussi bien. Les exemples incluent le son d'avoine,

farine d'avoine, haricots, pois, son de riz, orge et

même la pulpe de pomme.

Chaque fois que vous cherchez des choix alimentaires sains,

assurez-vous toujours de lire l'étiquette nutritionnelle

ou des informations sur la nourriture. Vous pouvez ensuite

déterminer ce que la nourriture contient et comment elle est en bonne santé

c'est vraiment pour ton corps. En prenant votre temps

et de faire vos choix d'aliments sains à bon escient,

vous aurez toute une vie pour profiter des aliments

prendra soin de toi.