من اجل التغلب على العطش في رمضان Afin de vaincre la soif en Ramadan

Le mois de Ramadan de cette année est au milieu de l'été et les périodes les plus chaudes de l'année et la chaleur extrême augmente le sentiment de jeûne de la soif et la déshydratation.

Par conséquent, les nutritionnistes sont conseillés de manger certains aliments pendant le Ramadan pour éviter la soif et d'affirmer que certains aliments de légumes et de fruits aident la personne à jeûner à surmonter la soif pendant les périodes de jeûne.

Voici une gamme d'aliments qui sont recommandés par des experts en nutrition et des spécialistes:

Une sorte de fruit

Pastèque: la pastèque a une grande quantité d'eau, il désactive la soif, la peau et rafraîchit le corps, et le melon a de nombreux avantages, le plus important de ce qui est qu'il aide à digérer et fragmenter les calculs rénaux et aide les graines de pastèque réduire l'hypertension artérielle.

Raisins: c'est un fruit riche en eau et en sucres et contient une grande proportion de potassium et il est utile pour le système nerveux. ajouter à son utilité en abaissant le cholestérol nocif et l'hypertension artérielle.

Jus de fruits frais: manger une quantité abondante de jus de fruits frais entre le petit déjeuner et le samirr fournit au corps des quantités suffisantes de nutriments dont il a besoin.

L'eau reste le maître des boissons à tous et il est préférable de consommer de l'eau qui contient des sels minéraux pour compenser les sels que le corps perd pendant le jeûne.

Des types de légumes qui aident à vaincre la soif

Option: l'option est riche en eau et les vitamines A – B-C et contient des sels minéraux qui sont utiles pour le corps comme le sodium et le calcium, le phosphore et le magnésium contient également la fibre alimentaire nécessaire pour faciliter la digestion, nettoyer les intestins et expulser les toxines. Il est également très utile pour maintenir la fraîcheur de la peau.

Laitue: c'est aussi un légume riche en eau qui contient des vitamines a – B – C qui est un relaxant nerveux et résistant à l'acidité gastrique et il est très utile d'être un ingrédient essentiel dans le plat de salade sur votre table de petit déjeuner.

يصادف شهر رمضان هذا العام في منتصف فصل الصيف وأكثر أوقات السنة حرارةً ويزيد الحر الشديد من شعور الصائم بالعطش والجفاف.

لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة معينة خلال شهر رمضان لتجنب الشعور بالعطش ويؤكدون أن ثمة أغذية معينة من الخضار والفواكه تساعد الصائم في التغلب على العطش خلال أوقات الصيام.

إليكم مجموعة من الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية والأخصائيين:

بعض أنواع الفاكهة

البطيخ: إن البطيخ يحتوي على كمية كبيرة من الماء فهو يطفئ العطش ويرطب البشرة وينعش الجسم، كما أن للبطيخ فوائد عديدة أهمها أنه يساعد على الهضم وتفتيت حصى الكلى وتساعد بذور البطيخ في خفض ضغط الدم المرتفع.

العنب: هو من الفاكهة الغنية بالماء والسكريات ويحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم كما أنه مفيد للجهاز العصبي.إضافة إلى فائدته في خفض الكولسترول الضار وضغط الدم المرتفع.

عصائر الفواكه الطازجة: إن تناول كمية وافرة من عصير الفواكه الطازج مابين الإفطار والسحور تمد الجسم بكميات كافية من العناصر الغذائية التي يحتاجها.

ويبقى الماء هو سيد المشروبات على الإطلاق ويفضل تناول الماء الذي يحتوي على الأملاح المعدنية لتعويض الأملاح التي يفقدها الجسم خلال الصوم.

من أنواع الخضار التي تساعد في التغلب على العطش

الخيار: الخيار خضار غني بالماء وفيتامينات A –B- C ويحتوي على الأملاح المعدنية المفيدة للجسم كالصوديوم والكالسيوم والفوسفور والماغنيسيوم كما يحتوي على الألياف الغذائية اللازمة لتسهيل عملية الهضم وتنظيف الأمعاء وطرد السموم. كما أنه مفيد جداً للحفاظ على نضارة البشرة.

الخس: هو أيضاً من الخضر الغنية بالماء ويحتوي على فيتامينات A –B – C وهو مهدئ للأعصاب ومقاوم لحموضة المعدة ومن المفيد جداً أن يكون عنصراً أساسياً في طبق السلطة على مائدة إفطارك.

مصدر الصور source image: google