Les bienfaits de l'eau potable فوائد شرب الماء

L'eau a de nombreux et multiples avantages, dont certains sont: la régulation des fluides corporels, où le corps se compose d'environ 60% de l'eau, et les fluides corporels travaillent dans les nombreuses fonctions, telles que la digestion, l'absorption, la circulation, la production de salive, le déplacement des nutriments, et L'eau potable aide à contrôler les calories, mais l'eau n'a pas une capacité magique pour aider à perdre du poids, mais le remplacement des boissons riches en calories dans l'eau aider à réduire les calories, et la sélection des aliments avec du contenu aide Le haut de l'eau est de réduire l'apport calorique en raison de sa taille qui contribue à la sensation de plénitude, et que ces aliments doivent être mâchés plus et l'absorption est plus lente, et comprend des aliments à haute confinement tels que les fruits, légumes, soupes faites de sauces, et les légumineuses, comme peut être Boire un verre d'eau avant les repas aide à motiver un sentiment de plénitude. L'eau aide à donner de l'énergie aux muscles, comme les muscles qui perturbent l'eau et l'équilibre minéral rétrécir, qui peut causer la fatigue musculaire, et sont conseillés aux athlètes avec deux tasses d'eau (environ un demi-litre) deux heures avant l'exercice, en plus de commencer l'eau potable dès le début de l' Buvez à intervalles réguliers pendant l'exercice pour compenser l'eau qui est perdue par la transpiration, mais évitez de boire de très grandes quantités dans de courtes intervalles, et aide l'eau à revitaliser le corps, comme la déshydratation provoque un sentiment de paresse et de fatigue. L'eau aide à garder la peau saine, de sorte que la déshydratation rend la peau sèche et plus ridée, et crèmes hydratantes aider à garder l'eau dans les cellules de la peau pour le garder humide. L'apport d'eau en quantité suffisante préserve la santé des reins, qui débarrassent le corps des toxines par l'urine, et est considéré comme l'azote de l'urée dans le sang le poison de la tête dans le corps, est disposé par l'urine, et l'urine a une couleur légère et inodore quand le corps obtient assez de quantités de L'eau, mais quand le corps n'a pas assez d'eau, les reins de travail pour le garder pour une utilisation dans les fonctions du corps, de sorte qu'il devient la couleur de l'urine est sombre et a un parfum, indiquant sa concentration accrue, ce qui provoque la grande chance de former des calculs rénaux si l'accumulation d'azote de l'urée continue chroniquement. L'eau fonctionne pour réguler le système digestif et empêche la constipation, surtout si elle est traitée avec des fibres alimentaires. Réduit la prise d'eau de la tension

للماء فوائد كثيرة ومُتعدّدة، والآتي بعضاً منها: تنظيم سوائل الجسم، حيث يتكّون الجسم من حوالي 60% من الماء، وتعمل سوائل الجسم في العديد من الوظائف، مثل الهضم، والامتصاص، والدّوران، وإنتاج اللُّعاب، ونقل العناصر الغذائيّة، والمحافظة على درجة حرارة الجسم. يساعد شرب الماء على التّحكم في السّعرات الحراريّة المتناوَلة، ولكنّ الماء لا يملك قدرة سحريّة تساعد في خسارة الوزن، إلا أنّ استبدال المشروبات العالية بالسّعرات الحراريّة بالماء يساعد على خفض السّعرات الحراريّة المتناوَلة، كما يساعد اختيار الأغذية ذات المحتوى الأعلى من الماء على خفض السّعرات الحراريّة المتناوَلة بسبب حجمه الذي يُساهم في الشّعور بالشّبع، كما أنّ هذه الأغذية تحتاج إلى مضغ أكبر ويكون امتصاصها أبطأ، وتشمل الأغذية عالية الاحتواء على الماء كالفواكه، والخضار، والشّوربات المصنوعة من المرق، والبقوليات، كما يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل الوجبات على تحفيز الشّعور بالشّبع. يساعد الماء على منح الطّاقة للعضلات، حيث إنّ العضلات التي يختلّ توازن الماء والمعادن فيها تتقلّص، ممّا قد يُسبّب إرهاق العضلات، وينصح الرياضيّون بتناول كوبين من الماء (حوالي نصف لتر) قبل التّمرين بساعتين، بالإضافة إلى البدء بشرب الماء منذ بداية التّمرين والاستمرار في شربه على فترات منتظمة خلال التّمرين لتعويض الماء الذي يُفقَد عن طريق التعرّق، لكن مع تجنّب شرب كميّات كبيرة جدّاً في فترات قصيرة، ويساعد الماء على تنشيط الجسم، إذ إنّ الجفاف يُسبّب الشّعور بالكسل والإرهاق. يساعد الماء في الحفاظ على صحّة البشرة، فالجفاف يجعل البشرة تبدو جافّة وأكثر تجعّداً، وتُساعد الكريمات المُرطّبة على إبقاء الماء في خلايا البشرة لتُبقيها رطبة. يحافظ تناول الماء بكميّات كافية على صحّة الكليتين اللّتين تقومان بتخليص الجسم من السّموم عن طريق البول، ويعتبر نيتروجين اليوريا في الدّم السمّ الرّئيس في الجسم، ويتمّ التّخلص منه عن طريق البول، ويكون البول ذا لون فاتح وبلا رائحة عندما يحصل الجسم على كميّات كافية من الماء، ولكن عندما لا يحصل الجسم على كفايته من الماء، تعمل الكليتين على الحفاظ عليه لاستعماله في وظائف الجسم، ولذلك يصبح لون البول غامقاً ويصبح له رائحة، ممّا يدل على زيادة تركيزه، ويُسبّب ذلك ارتفاع فرصة تكوين حصى الكلى إذا ما استمرّ تراكم نيتروجين اليوريا بشكل مُزمن. يعمل الماء على تنظيم عمل الجهاز الهضميّ، ويمنع الإمساك، خاصّةً إذا ما تمّ تناوله مع الألياف الغذائيّة. يُقلّل تناول الماء من التّوتر.

المصدر :

Google

Source :

Google