어떤 종류의 우유가 가장 좋습니까?

식료품점 선반에 나타나는 우유의 어지럽게 하는 배열에,너는 어느 선택권이 너를 위해 제일 이는 까 파악한것을 해보는 너의 머리를 긁을지도 모른다. 대답은 간단합니다:구식 우유는 여전히 영양분을위한 최선의 선택입니다.

실제로,낙농장 우유의 컵은 단백질안에 뿐만 아니라 부유하다,또한 미국인을 위해 관심사의 1 차 양분을 자랑한다:칼슘,칼륨 및 비타민. 불행히도 일부 사람들은 유제품 우유를 견디는 데 어려움을 겪습니다.

우유 화가
유당은 우유에서 자연적으로 발생하는 설탕입니다. 대부분의 사람들은 문제없이 마실 수 있습니다. 그러나,몇몇 사람들은 충분한 락타아제,몸이 유당을 나눌 필요가 있는 효소를 생성하지 않는다. 따라서 우유를 마실 때 가스,팽만감 및 기타 배 문제가 발생할 수 있습니다. 좋은 소식:유당 불내성 인 경우 우유를 쉽게 소화하는 데 필요한 락타아제를 공급하는 락타아제와 같은 특수 우유 제품을 마실 수 있습니다.

인구의 또 다른 부분 집합은 실제로 우유에 알레르기가 있습니다. 그들의 면역 계통은 외국으로 낙농장(건락소 또는 유장)에 있는 단백질을 인식하고 방어에 갑니다. 면역 반응은 가벼운 두드러기에서 생명을 위협하는 아나필락시스에 이르기까지 다양하므로이 사람들은 치즈,요구르트 및 아이스크림을 포함한 모든 유제품 및 제품을 피해야합니다.

식물 우유 설명
쌀,콩,대마,아몬드와 같은 식물성 우유는 유제품 우유와 매우 다른 영양소 프로파일을 가지고 있습니다.

일반적으로 식물성 우유는 곡물,콩,씨앗 또는 너트를 갈아서 올바른 일관성을 위해 물 을 첨가 한 다음 비타민,미네랄 및 풍미를 첨가하여 만듭니다. 그들은 또한 설탕과 소금을 추가 할 수 있습니다. 그들의 매크로 영양소 믹스는 그것이 오는 음식과 일치합니다. 예를 들어 쌀 우유는 탄수화물이 높고 지방과 단백질(쌀과 마찬가지로)이 낮은 반면 아몬드 우유는 지방이 더 높습니다

선반 위에 두어야 할 우유가 하나 있다면 그것은 코코넛입니다. 뿐만 아니라 그것은 높은 칼로리와 포화 지방,그것은 또한 다른 모든 영양소에 낮은. 코코넛의 맛을 좋아한다면 코코넛 물 대신 스틱.

흰 물건 다시 생각
낙농장 우유는 규정식 악당이 아니다 많은 것은 이기 위하여 그것을 밖으로 만들었다. 사실,그것은 우리 중 많은 사람들이 부족한 중요한 영양소를 얻을 수있는 이상적인 방법입니다.

유제품 우유를 마시는 것 외에도 유제품 우유로 요리하는 것도 고려할 수 있습니다. 스무디를 휘젓거나 밤새 귀리를 준비하거나 목자의 파이를 갈망하든 유제품 우유가 주연 역할을 할 수 있습니다.