Menjaga Semangat
Mari pejamkan mata sejenak dan bersandarlah ke dinding. Lalu tarik nafas sedalam-dalamnya, tahan sekitar 10 detik. Lalu hembuskan nafas secara perlahan sambil di dalam hati berkata. "BERAT"
lakukan sebanyaj 10 kali. Rasakan efeknya
Mari pejamkan mata sejenak dan bersandarlah ke dinding. Lalu tarik nafas sedalam-dalamnya, tahan sekitar 10 detik. Lalu hembuskan nafas secara perlahan sambil di dalam hati berkata. "BERAT"
lakukan sebanyaj 10 kali. Rasakan efeknya