IKEL LI SAĦĦA

IKEL LI SAĦĦA>quote

kolazzjon bażiku minn żminijiet antiki, u kollha għal raġunijiet ta 'saħħa tajba. Il-bajd huwa maħżen ta 'nutrijenti vitali, li jagħmlu l-bajd parti importanti ta' dieta tajba. U għal dawk minnkom li jibżgħu li jieklu bajd minħabba l-biża 'li se jiksbu l-piż tiegħek, allura għandek tabilħaqq tkun limitata ħafna tiekol bajd. Minħabba li bajda waħda fiha madwar 80 kalorija, u madwar ħames grammi ta 'xaħam.

Għalkemm il-bajd jikkonsisti l-aktar minn xaħmijiet mhux saturati, iżda xorta waħda l-bajd fih xaħmijiet saturati. Bajd wieħed fih 4 xaħmijiet mhux saturati, 2 xaħmijiet saturati, u 4 huwa kompost ieħor. Bajda waħda hija biżżejjed għalik kuljum, minħabba li kważi tilħaq il-ħtiġijiet ta 'kaloriji kollha rakkomandati kuljum. U huwa b'saħħtu, sakemm ma jżidx kaloriji minn sorsi oħra.

Jekk għandek problemi bil-kolesterol u l-qalb, għandek tevita wkoll li tiekol l-aktar il-bajd, speċjalment il-parti safra. Benefiċċji u Benefiċċji tal-Bajd Irrispettivament mill-kontenut ta 'xaħam u kaloriji fil-bajd, fih ukoll ħafna nutrijenti importanti għas-saħħa tal-ġisem l-oħra. In-nutrizzjoni Nurisi hija responsabbli għas-saħħa ġenerali tal-ġisem. Dwar dak il-kontenut u l-proprjetajiet? Wara r-reviżjoni tiegħu: Sors għoli ta 'proteina Il-bajd huwa sors magħruf ta' rikkezza tal-proteina, flimkien ma 'kaloriji u xaħam.

Il-proteina hija blokk importanti ta 'għadam, muskolu, qarquċa, ġilda u demm. Il-korp juża wkoll Proteina biex jibni u jsewwi tessuti tal-ġisem, u jipproduċi enzimi, ormoni u kimiċi oħra tal-ġisem. Iżda b'differenza mix-xaħmijiet u l-karboidrati, il-ġisem ma jistax jaħżen il-proteina. Dan ifisser li l-proteina għandha dejjem tinkiseb mill-ġisem kuljum mill-ikel, wieħed minnhom huwa mill-bajd. Għalhekk, il-bajd jista 'jkun sostitut tajjeb għal dawk li qed inaqqsu l-karboidrati biex jitilfu l-piż żejjed. Sors vitali importanti In-nutrijenti importanti oħra li huma abbundanti fil-bajd abjad huma riboflavin jew Vitamina B2. U għal dawk li jixtiequ jkunu jafu x'inhuma l-benefiċċji ta 'dan in-nutrijent, Riboflavin huwa vitamina solubbli fl-ilma li hija involuta fi proċessi metaboliċi importanti fil-ġisem, u indispensabbli għall-funzjoni normali taċ-ċelluli, tkabbir u produzzjoni tal-enerġija.

L-isfar tal-bajd huwa ġeneralment kontenut ta 'xaħam ta' biża 'ħafna, fil-fatt huwa ikel b'saħħtu ħafna jekk jiġi kkunsmat bil-moderazzjoni. L-isfar tal-bajd fih 1.33 grammi ta 'kolesterol għal kull 100 gramma, u huwa sors rikk ta' vitamina A, vitamina B, kalċju, fosfru, leċitina u ħadid. Il-ħadid misjub fl-isfar tal-bajd huwa diġerit b'mod aktar faċli u assimilat fil-ġisem. Skond in-nutrizzjonisti, wieħed jista 'jiekol bajda kuljum kuljum mingħajr ma jagħmel ħsara lill-kolesterol u livelli oħra ta' xaħam fil-ġisem. Imma għal dawk li jixtiequ jieklu aktar bajd, tista 'tnaqqas ix-xaħam billi tiekol aktar abjad tal-bajd.

Il-bajd tal-Quail jista 'jkun ukoll wieħed mis-sostituti tal-bajd tat-tiġieġ aktar b'saħħithom. Kif tikkoltiva bajd b'saħħtu Tisjir ta 'bajda tajba hija mingħajr qaliha. Il-bajd tal-qali fil-fatt se jelimina ħafna mill-nutrijenti, se jżid il-ħżiena għas-saħħa. Jekk għandek toqba 'bajda, ipprova uża biss ftit żejt b'pan pan twaħħal. L-aħjar mod b'saħħtu biex tipproċessa l-bajd huwa biex jagħli dan.

Kif Boil Eggs Bajd tat-togħlija konvenzjonali b'mod ġenerali inti tista 'tagħmel, jiġifieri billi togħli bajd intatt. Imma hawnhekk huma suġġerimenti oħra dwar kif il-bajd jagħli, li jista 'jkun aktar mgħaġġel u tastier. Biex tagħmel bajda mgħollija perfetta, waqqa 'l-bajda u poġġih f'ilma jagħli, u mbagħad issajjar biss minn tlieta sa għaxar minuti f'temperatura medja.

Poġġi l-bajd sakemm tkun abjad u solidu, imma kun żgur li l-isfar tal-bajd għadu artab. Dan il-ħin qasir tat-tisjir se jipproduċi bajda ratba mgħollija, b'għonq idemmat. Ir-riżultati jistgħu jittieklu sħaħ, imqatta ', imfarrka u saħansitra miżjuda ma' varjetà ta 'dixxijiet. F'termini ta 'nutrizzjoni, il-bajd huma diffiċli ħafna biex jitqabblu. C'est pourquoi il-bajd huwa kategorizzat bħala superfood 'aka super foods.

Il-bajd jipprovdu ħafna benefiċċji lill-ġisem, sorsi għoljin ta 'proteina, intelliġenza moħħ imtejba u bosta benefiċċji oħra tas-saħħa. U l-fatt hu li l-bajd fih ħafna pakketti nutrizzjonali naturali, li ġeneralment ikollna nikseb minn taħlita ta' diversi ikel f'daqqa. Iċċekkja l-artiklu hawn taħt għal varjetà ta 'benefiċċji u benefiċċji li tista' tieħu mill-bajd. Il-Bajd Fih Ħafna Nutrizzjoni Ħafna mgħollija.
Bil-vitamini u l-minerali ta 'hawn fuq, il-bajd jista' jipprovdi benefiċċji illimitati għall-ġisem.