cosas que haran tu vida mas facil

este tipo de organizadores te harán la vida mucho mas fácil y tu maquillaje siempre estará limpio y alcance, te ayudara a no perder tiempo buscando entre una cartuchera al momento de salir de casa.

1. meditación : se a demostrado que la meditación es una forma de conexión de con el espíritu, mientras tienes control de tu respiración, existen algunas técnicas sencillas, las cuales necesitaras mucha practica, para llevar a cabo, una meditación bien guiada te puede dar muchos beneficios en tu vida para lograr y enfocarte en lo que deseas lograr para tu vida, te baja el stres, mejora tu capacidad de concentración y atención, te ayuda a mantener tus pensamientos positivos, y en tu relación con las demás personas.

Sigue estos pasos, no importa el lugar donde te encuentres siempre y cuando sea un ambiente acogedor y tranquilo.

Ponte ropa cómoda
Lo primero que debes hacer para meditar y estar en el aquí y el ahora es llevar ropa cómoda, quítate los zapatos ; Olvídate de prendas ajustadas y quítate el reloj u otros complementos que puedan ser molestos.

Busca un lugar tranquilo
Es necesario encontrar un lugar que te permita estar relajado y sin interrupciones ni interferencias. puede ser la habitación preferida de tu casa, la orilla del mar o un jardín acogedor. Cualquier lugar es bueno si te permite estar cómodo y centrado, totalmente inmerso en la actividad que vas a iniciar.

Siéntate de manera correcta
para meditar debes sentarte de la manera correcta, con la espalda recta, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados. Algunas personas prefieren sentarse en una silla o de rodillas en vez de la clásica postura, y también existe la meditación tumbada. Sea cual sea la posición que adoptes, la espalda siempre debe estar recta y el cuerpo, especialmente los hombros y brazos, relajados.

Céntrate en un objeto o en la respiración (con los ojos cerrados)
Acepta los pensamientos que surgen y sigue adelante
La meditación se centra en la idea de que el bienestar psicológico es un estado que surge de la aceptación de los pensamientos, emociones y sensaciones de tu cuerpo sin intentar eliminarlos simplemente hay que observarlos de manera positiva y no sentirte mal por ello. Por tanto, cuando aparezcan estos pensamientos, acéptalos y vuelve a concentrarte fijando la atención en el objeto que elegiste, la respiración, o en un sonido que te inspire.

Aumenta tu tiempo de meditación de forma progresiva
cuando te inicias en este proceso debes aumentar los tiempos de forma progresiva de 20 a 30 minutos diarios hasta que hacer de este habito tu rutina