5 Tipps um deine Gedanken neu zu ordnen // 5 Tips on how to change your negative thoughts

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Hallo Zusammen

Wer kennt diese Fälle nicht?

• Es fällt uns einfach unseren Liebsten zuzuhören
• Wir geben unsere liebsten Tipps können
• Das was wir empfehlen ist so offensichtlich und logisch, dass es für uns dieser Schritt logisch ist aber unser gegenüber noch nicht selbst darauf gekommen ist.

Wenn wir selber im gleichen Problem wären, sind wir oftmals froh um eine Neutrale Sicht von jemandem der das ganze drum herum noch sehen und bewerten kann. Denn ich kann es selber meistens nicht. Ich setze den Tunnel blick auf und versuche das Licht am ende des Tunnels zu sehen aber doch scheint es so, dass etwas den Blick darauf blockiert. Das wären dann meine eigenen Gedanken!

Man überlegt und überlegt bis man im tiefsten Tunnel drin ist und das Licht, dass genau vor einem wäre, gar nicht sehen kann vor lauter Gedanken. In dieser Situation sind die Gedanken meist Negativ und erscheinen Grau und Schwarz.

Wie kann man sich von diesem Muster lösen? Ich habe 5 Tipps die behilflich sein können:

• Versuche mit jemandem zu sprechen der es Neutral bewertet und dir vielleicht sogar eine neue Sicht aufzeigen kann

• Lächle für 10 Sekunden einfach so.
  Wenn du für 10 Sekunden lächelst kannst du nicht anders als dich besser zu fühlen. Trau dich und versuch es aus! Es gibt Studien die zeigen, dass das Gehirn auf deine Körpersprache hört und deine Gedanken sich deiner Körpersprache anpassen. Das heisst, wenn du 10 Sekunden lächelst wird dein Gehirn sich auf deine Körpersprache, nämlich auf dein lächeln, eingehen und dir die Möglichkeit geben deine Gedanken neu zu ordnen.

• Versuche in deinem Alltag jeden Tag etwas zu verändern.
  Das wird helfen das «Muster» zu brechen. Auch wenn es nur etwas kleines ist wie, du gehst etwas früher zur Arbeit oder du holst deinen Kaffee mal irgendwo neues oder du läufst auf dem rechten Gehweg anstatt auf der Linken oder umgekehrt. Sobald du etwas in deinem Alltag veränderst brichst du bereits aus deinem Muster aus was dir die Möglichkeit gibt deine Art und Weise des Denkens zu verändern.

• Meditiere.
  Auch wenn es nur 5 Minuten am Tag sind. Du musst nicht wie im Bilderbuch im Grünen allein in der Stille meditieren. Nimm dir am Tag 5 Minuten Zeit und nimm dein HIER UND JETZT wahr. Sei bewusst anwesend und beobachte dein Umfeld; was siehst du? Was riechst du genau in diesem Moment? Wie schnell ist dein Atem? Hast du Kalt oder Warm?
  Das wird dir die Möglichkeit geben dich von deinen Gedanken für einen Moment zu lösen und vielleicht sogar dich inspirieren nach der Meditation auf Positive Gedanken umzustellen.

• Versuche soviel es geht positiv zu sein. Du musst nicht die ganze Zeit lächeln und dich zusammenreissen und nur noch positive Gedanken haben aber du kannst klein anfangen und dich anfangen zu trainieren. Zum Beispiel: Wenn du deinen Zug verpasst hast reg dich nicht auf, die situation ist wie sie ist, der nächste kommt schon bald!

Danke fürs lesen und bis bald :)

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Hey Everyone,

Who can relate to this?

• You can listen to your friends / families problem.
• You can give easily tips and tricks to help your friend / family member.
• Our tips and tricks which we can give for the issue seems so easy to see for us but they never thought of that next step or solution.

Often when we are in trouble then we feel good to speak about it with someone who has a neutral sight to the problem and who is not dealing with all the internal feelings of it. I suffer from the tunnel vision; I try my hardest to see the light at the end of the tunnel but it just doesn’t seem to work. I feel like the vision is blocked because I am the one who is blocking them with my gray and black thoughts.

You overthink the situation even though the solution may lay just in front of you but you can’t see them because of the bad thinking, that can be a habit by the way.

How can you change this pattern? I have 5 tips which I would love to share with you 

• Try to open up to someone who can show you a neutral sight of the problem. Someone who is not trapped in the feeling or overthinking.

• Smile for 10 seconds.
  It is proven that not the body is doing what the brain says rather it is the mind makes what the body says. So try to smile or even laugh out loud (you may be better do this at home lol) to change the signals the body is sending to your brain. Your brain will start to think that something amazing just happened and will shift your thoughts to positivity!

• Try to change at least one thing of your daily routine.
  I am sure this will give you the first opportunity to break out of your pattern and to change the way of your thinking. It doesn’t need to be a dramatically change as go every day to the gym. It can be as simple as go and get your coffee in a different coffee shop or leave home 5 min earlier or walk on the other side of the side walk. Your brain will need to process this change.

• Meditate.
  Even if you only have 5 minutes to do it. Do it! You know, you don’t need to be meditating like in movies outside, in front of a breathing view. All I want you to do is take 5 minutes a day to be in the HERE AND NOW. Be present and take note of your present. Like, what do you feel? What do you see? Who is around you? What do you smell? Is it warm or cold?

• I know this sounds odd but try to be positive. You don’t need to be thriving or cheering. Start with: don’t stress about circumstance you can’t change like, missed the train? Okay, can’t change it then I will take the next one. You can’t change this circumstance even if you’re now missing an important event but it is how it is so chill.

Thanks for reading and hear you soon :)