Bagaimana menyingkirkan pemikiran berlebihan / How to get rid of excessive thinking
Hallo Steemians!
Kita semua melebih-lebihkan pemikiran tentang berbagai aspek kehidupan, dan terkadang mengeluh banyak pemikiran dan mencari cara untuk menyingkirkan pemikiran berlebihan. Dan karena kita memikirkan banyak hal, misalnya, jika itu adalah keputusan yang harus kita buat, hal-hal yang kita sesali, pikirkan tentang diri kita sendiri atau mengkhawatirkan masa depan. Kami menggantung begitu banyak di dalam kepala kami dan datang kepada kami merasa bahwa tidak ada jalan keluar.
All of us exaggerate thinking about the different aspects of life, and complain sometimes of a lot of thinking and look for a way to get rid of excessive thinking. And because we think about many things, for example, if it is a decision we have to make, things we regret, thinking about ourselves or worrying about the future. We hang so much inside our heads and come to us feeling that there is no way out.
Asosiasi Psikologi menjelaskan terlalu banyak berpikir sebagai refleksi berulang dan panjang dari kepentingan, pengalaman, dan hal-hal seseorang. Pemikiran yang berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, memanjakan diri dan mengasihani diri sendiri. Manusia tidak dilahirkan dan terlalu banyak berpikir. Biasanya mengakuisisi waktu. Berikut beberapa poin yang menjelaskan cara menghilangkan pemikiran berlebihan.
Psychological Association describes too much thinking as a repetitive and lengthy reflection of one's interests, experiences and things. Excessive thinking can lead to anxiety, self-indulgence and self-pity. Man is not born and has too much thinking. It usually acquires with time. Here are some points that explain how to eliminate excessive thinking.
- Menciptakan kesadaran / Creating awareness
Wajar jika pemikiran berlebihan menjauhkan orang itu dan membuatnya tidak sadar bahwa ia sibuk dengan pikiran. Menciptakan kesadaran melibatkan mengenali lingkaran pemikiran negatif ketika terjadi. Dan menjadi kesadaran yang disengaja untuk berpikir berlebihan. Kamu akan dapat mengontrol dan berhenti berpikir berlebihan ketika kamu memantau pikiran dan tindakan kamu. Pastikan kamu tidak menilai pikiran kamu atau khawatir tentang pemikiran berlebihan.
It is natural that excessive thinking takes the person away and makes him unaware that he is preoccupied with thinking. Creating awareness involves recognizing negative thinking circles when they occur. And to be deliberate awareness of excessive thinking. You will be able to control and stop thinking excessively when you monitor your thoughts and actions. Make sure you do not judge your thoughts or worry about excessive thinking.
- Kenakan tali elastis untuk menginterupsi gaya berpikir / Wear elastic strap to interrupt thinking style
Kesadaran kamu tentang tingkat kelebihan pikiran kamu membuat kamu mampu menghentikannya. Selain itu, kamu dapat menginterupsi gaya berpikir dengan melakukan sesuatu secara fisik. Kenakan karet gelang di sekitar pergelangan tangan untuk mengingatkan kamu tentang terlalu banyak berpikir. Setiap kali kamu sibuk berpikir terlalu banyak, kencangkan sabuk karet dengan lembut. Kamu juga dapat mengganti cincin jari atau jam dari satu tangan ke tangan lainnya untuk memanggil pikiran kamu kembali ke kenyataan. Katakan kepada diri sendiri "Berhenti" ketika kamu mengubah lokasi cincin atau jam atau saat mengencangkan karet gelang. Saya melakukan pengingat fisik ini secara konstan.
Your awareness of the extent of your excess thought makes you able to stop it. In addition, you can interrupt the thinking style by doing something physically. Wear a rubber band around your wrist to remind you of your over-thinking. Whenever you find yourself busy thinking too much, tighten the rubber belt gently. You can also switch the finger ring or clock from one hand to another to call your thoughts back to reality. Say to yourself "Stop" when you change the location of the ring or watch or while tightening the rubber band. I do this physical reminder constantly.
- Ganti pikiran negatif / Replace negative thoughts
Tip lain untuk menghilangkan pemikiran negatif adalah mengganti pemikiran negatif kamu dengan pemikiran positif setelah mengganggu gaya berpikir berlebihan kamu. Ulangi pemikiran positif kamu berkali-kali dengan keras atau tanpa suara di pikiran kamu. Jika pemikiran kamu berlangsung lebih lama, kamu harus mengulangi proses ini berkali-kali. Seiring waktu, kamu akan mengatasi kebiasaan berpikir negatif.
Another tip to eliminate negative thinking is to replace your negative thinking with positive thinking after interrupting your over-thinking style. Repeat your positive thinking many times aloud or without a voice in your mind. If your thinking lasts longer, you should repeat this process many times. Over time, you will overcome the habit of negative thinking.
- Berbicara dengan orang yang dipercaya / Talk to a trusted person
Ada juga solusi lain untuk menghilangkan pemikiran berlebihan, yaitu berbagi pikiran negatif kamu dengan seseorang yang kamu percayai. Orang ini bisa menjadi pelatih, mentor, konselor atau teman. Orang semacam itu dapat membantu kamu menentukan apakah kamu dilebih-lebihkan atau tidak berpikir, dan mereka juga dapat membantu kamu membebaskan diri dari pikiran negatif. Konsultasikan dengan dokter jika pemikiran berlebihan kamu dikaitkan dengan diet sehat. Masalah kamu mungkin tidak seburuk yang kamu pikirkan dan yang kita butuhkan adalah seseorang yang meyakinkan kita bahwa kita baik-baik saja.
There is also another solution to eliminate excessive thinking, which is to share your negative thoughts with someone you trust. This person can be a coach, mentor, counselor or friend. Such people can help you determine if you are overstated or not thinking, and they can also help you free yourself from negative thoughts. Consult your doctor if your over-thinking is associated with a healthy diet. Your problem may not be as bad as you think and all you need is someone who assures you that you are fine.
- Wirausaha / Self-employment
Terlalu memikirkan ketidakhadiran kamu dari acara yang ada di sekitar kita. Menjaga pikiran kamu sibuk membuat kamu terus berpikir negatif. Apa pun yang membutuhkan perhatian dapat membantu kamu. Kekhawatiran ini dapat bervariasi antara memesan buku kamu menurut abjad, menggambar atau menghitung pengeluaran tahunan kamu. Dengan cara ini kita secara bertahap akan mengendalikan pikiran kita sampai kita mencapai tujuan yang kita inginkan.
The over-thinking of your absence from events present around you. Keeping your mind busy keeps you from negative thoughts. Anything that requires attention may help you. This concern may vary between ordering your books alphabetically, drawing or calculating your annual expenses. This way you will gradually control your thoughts until you reach your desired goal.
- Olahraga / Exercise
Selama berpikir berlebihan, kamu tidak dapat merasakan bahwa kamu berlatih sampai pikiran negatif datang kepada kamu dan menyerap energi emosional dan mental kamu. Lagi pula, jika kita berpikir untuk menghilangkan pemikiran berlebihan kita, olahraga adalah solusi. Selain meningkatkan kepercayaan diri, olahraga meningkatkan sekresi hormon Androfen dan Sertonin, yang mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Ketika kita berkonsentrasi untuk berolahraga, itu mengalihkan pikiran kita dari pikiran negatif. Ketika kamu memiliki ide tambahan, lakukan beberapa latihan, bersepeda atau berlari selama setengah jam.
During excessive thinking, you can not feel that you are practicing until negative thoughts come to you and absorb your emotional and mental energy. After all, if you think about eliminating your excess thinking, exercise is a solution. In addition to increasing self-confidence, exercise increases the secretion of the hormone Androfen and Sertonin, which reduce symptoms of anxiety and depression. When you concentrate on exercising, it distracts your mind from negative thoughts. When you have extra ideas, do some exercise, bike or run for half an hour.
- Membuat keputusan / Make decision
Terkadang pemikiran berlebihan datang dari ketidakmampuan untuk membuat keputusan penting. Apakah itu perceraian atau tawaran pekerjaan, keputusannya sulit. Kita mungkin perlu menganalisis beberapa hasil potensial sampai kita mencapai titik ketidakpedulian terhadap sesuatu. Solusi yang paling tepat adalah menetapkan waktu untuk diri sendiri apakah itu setengah jam atau dua untuk memikirkan segala sesuatu tentang suatu topik dan kapan waktunya hampir selesai, keputusan itu dibuat tanpa ragu-ragu.
Sometimes excessive thinking comes from inability to make an important decision. Whether it is a divorce or a job offer, the decision is difficult. You may need to analyze some potential results until you reach the point of indifference to something. The most appropriate solution is to set a time for yourself whether it is half an hour or two to think about everything about a topic and when the time is close to completion the decision was made without any hesitation.
- Menulis / write
Salah satu cara untuk menyingkirkan pikiran negatif adalah dengan menuliskannya di kertas lalu membuangnya. kita juga dapat menempatkan diri kita dalam kebiasaan berpikir berlebihan pada tingkat satu sampai sepuluh, yaitu, sepuluh adalah tingkat pemikiran berlebihan yang lebih tinggi. Mendaftarlah selama seminggu penuh untuk melihat apakah tingkat berpikir kamu terlalu rendah.
One way to get rid of negative thoughts is to write them down in a paper and then throw them away. You can also put yourself in the habit of thinking excessively at a rate of one to ten, that is, ten is the higher level of excessive thinking. Sign up for a full week to see if your thinking rate is too low.
- Latih perhatian pikiran yang disengaja / Practice the intentional mind attention
Selama berpikir berlebihan, seseorang tidak dapat berkomunikasi dengan saat ini. Salah satu cara untuk menyingkirkan pemikiran berlebihan adalah melatih pikiran kita dengan perhatian yang disengaja. Ini termasuk berharap bahwa kita akan berkonsentrasi pada saat sekarang tanpa pengadilan untuk diri kita sendiri. Cukup kenali pikiran negatif kita dan kemudian singkirkan pikiran kita dengan segera. Jika kamu membutuhkan bantuan, kamu dapat beralih ke seseorang yang telah mencoba terapi kognitif berdasarkan perhatian pikiran atau belajar teknik meditasi seperti relaksasi mental.
During excessive thinking, one can not communicate with the present. One way to get rid of excessive thinking is to train your mind on intentional attention. This includes hoping that you will concentrate in the present moment without trial for yourself. Just get to know your negative thoughts and then get rid of them immediately. If you need help you can turn to someone who has tried cognitive therapy based on the mind's attention or learned meditation techniques such as mental relaxation.
- Berhentilah mencoba untuk mencapai kesempurnaan atau mengendalikan segalanya / Stop trying to reach perfection or control everything
Orang-orang memikirkan hal-hal dalam pikiran berlebihan sampai mereka mencapai hasil yang sempurna. kamu memperhitungkan semua kemungkinan untuk menghindari jatuh. Penting untuk diingat bahwa semua orang yang telah mencapai hal-hal besar telah berbuat dosa di beberapa titik. Tidak mungkin mengendalikan semuanya dan menghindari segala jenis kesalahan.
People think about things in exaggerated thought until they achieve perfect results. You take into account all possibilities to avoid falling. It is important to keep in mind that all people who have accomplished great things have sinned at some points. It is impossible to control everything and avoid any kind of error.
Berpikir adalah berkat dari anugerah Tuhan yang memungkinkan manusia untuk bekerja dengan ide dan konsep. Berpikir mengarah ke logika dan kebijaksanaan dalam membuat keputusan dan membentuk opini. Sayangnya, bagaimanapun, dengan anugerah yang besar ini, kita memiliki kuorum pemikiran yang berlebihan, yang dianggap sebagai salah satu kegiatan pikiran yang mematikan.
Thinking is a blessing from the grace of God that enables man to work with ideas and concepts. Thinking leads to logic and wisdom in making any decision and forming opinions. Unfortunately, however, with this great grace, we have a quorum of excessive thinking, which is considered one of the fatal activities of the mind.
I guess that's it, I hope you find it useful. Feel free to upvote, comment, and follow. / Saya rasa itu saja, saya harap kamu merasa berguna. Jangan ragu untuk memberi suara, berkomentar, dan ikuti.
Regards ! @zulmia.devi
