How to sleep easier. หลับง่าย สบายด้วย!! There are 4 ways.!

สวัสดีเพื่อนทุกท่านะ ( Hello everyone.)
วันนี้ ผมจะมาแชร์วิธีการนนหลับให้ง่ายสบายด้วย!!
Today I will share how to sleep easier.

• ก็มีอยู่ 4 วิธีนะครับ!!😋 There are 4 ways.

1. ฝึกเข้านอนให้ตรงเวลา
   ร่างกายของเราถูกสร้างมาให้ทำงานสอดคล้องกับความเป็นไปในธรรมชาติ นั่นแหมายความว่า เราควรพยายามนอนและตื่นเป็นเวลาเดิมทุกวันทุกเช้า ไม่ว่าเมื่อคืนจะนอนกี่ทุ่ม การชดเชยเวลานอนที่เสียไปด้วยการนอนตื่นสายในวันสุดสัปดาห์จะทำให้ตื่นยาก เมื่อถึงเช้าวันที่ต้องไปทำงาน
   (Training to sleep on time. Our bodies are built to work in harmony with nature. That's a good thing. We should try to sleep and wake up every day every morning. No matter how many nights you sleep. Compensation for bedtime sleep deprivation on weekends makes it difficult to sleep. When it comes to the morning to work.)

1. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
   เป็นการช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ช่วยให้เลือดในร่างกายหมุนเวียนได้ดี และช่วยให้เรานอนหลับสบายขึ้น
   (Hot Shower It helps relieve muscle tension. Helps blood circulation in the body well. And help us sleep better.)

3)ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างหนัก 4 ชั่วโมงก่อนนอน อาจทำให้นอนยากขึ้น แต่หากทำก่อนหน้านั้นสัก 6 ชั่วโมง จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นเมื่อถึงเวลานอน และหลับได้ลึกอีกด้วย
(Exercise a hardworkout 4 hours before bedtime. May make it harder to sleep. If you do it before 6 hours, it will help to sleep comfortably at the time of sleep. And deep sleep as well.)

4)สร้างบรรยากาศในการนอน อุณหภูมิภายในห้องควรอยู่ที่ระดับเย็นสบาย ห้องนอนควรมืดสนิท โดยใช้ผ้าม่านเนื้อหนา เพื่อสร้างบรรยากาศในการนอน ความมืดสนิทจะช่วยให้หลับง่ายและเร็วขึ้น!!
(Create an atmosphere of sleep. The temperature in the room should be at a comfortable level. The bedroom should be dark. Using thick curtain fabrics. To create an atmosphere of sleep. Darkness will help to sleep faster and faster.)

ก็จบกันไปแล้ว!! สำหรับ 4 วิธีการนอนหลับง่ายๆ
ถ้าใครชอบก็กดโหวตให้ผมด้วยนะครับ กดฟอลไว้ครับแล้วผมจะเอาเทคนิคดีๆ. พร้อมเรื่องราวต่างๆมาแนะนำ>3 😍

ขอบคุณ THE SUCCUCSE ที่ทำให้ผมรู้จัก Steemit