सोने से पहले पानी पीना अच्छा या बुरा है?

सोने से पहले पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ

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हमारे अंगों और हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए काम करने के लिए पानी महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर का वजन 60% पानी है और कहा जाता है कि हमें हर दिन कम से कम 2 लीटर स्वच्छ और शुद्ध पानी पीना चाहिए। यह भी कहा जाता है कि हमें सोने से पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए।

हालांकि, यदि आपके पास गुर्दा या दिल की बीमारी है, तो आपको सोने से पहले पानी न होना चाहिए क्योंकि यह आपके गुर्दा पर अधिक दबाव डालेगा और आप अपने मूत्राशय को खाली करने के लिए रात के मध्य में जगा सकते हैं। इस तरह के लोगों को सोने से पहले 2 घंटे पानी का सेवन करना चाहिए और सोने से पहले आराम करने का प्रयोग करना चाहिए। यदि आप इस श्रेणी के नहीं हैं, तो इससे पहले कि आप सो जाओ, इससे पहले पानी पीना फायदेमंद है सोते समय पीने के पानी के 5 लाभों को देखें।

जब आप सो रहे हों तब आपके शरीर को हाइड्रेट करते हैं

हमारे शरीर को बेहतर ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता है सो जाने से पहले पानी पीने से पानी के दौरान दिन भर खो दिया जाता है और आपके शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखता है। चूंकि जब आप सो रहे हैं, तो शरीर आराम से है, इसलिए आप शरीर से तरल पदार्थ नहीं खोते हैं और आप बेहतर भी सो सकते हैं।

कैलोरी जलने में मदद करता है

हाँ, आपने सुना है कि आप सोने से पहले पीने का पानी, कैलोरी जलाने में मदद करता है। इससे ज्यादा और क्या? एक गिलास ठंडा पानी का अर्थ है कि आपके शरीर को अपने आप को गर्म करने के लिए और अधिक मेहनत करनी पड़ती है और कैलोरी को जलाने के लिए चयापचय की दर बढ़ जाती है। यदि आप अपने आप को ठंडे पानी पीने के लिए नहीं ला सकते हैं, तो आप नियमित रूप से पानी का गिलास बना सकते हैं और यह आपके कैलोरी को जलाने और आपके वजन घटाने की यात्रा में सहायता करने में भी मदद करेगा।

आपको बेहतर सोता में मदद करता है

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपके शरीर में विटामिन और खनिजों का संतुलन बहाल हो जाता है। जब आप सोते से पहले पानी पीते हैं, तो आपका शरीर हाइड्रेटेड होता है और आपकी मांसपेशियों और जोड़ों में छूट की स्थिति होती है यह आपको अच्छी तरह नींद करने में मदद करेगा और आप जागृत महसूस करेंगे ताजा और पुनर्जन्मित इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन सोने से पहले एक गिलास पानी पीते हैं।

आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है

यह एक ज्ञात तथ्य है कि पानी आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और खून में मौजूद अशुद्धियों को निकालता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का मतलब है कि आपके सभी अंग बेहतर तरीके से काम कर रहे हैं और आपकी त्वचा स्पष्ट और स्वस्थ भी होगी। पाचन में पानी एड्स पाचन तंत्र चिकनाई करता है और कब्ज भी रोकता है। पाचन प्रक्रिया में एड्स को सोने से पहले पानी पीने से और सुबह आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकेंगे।

आपके शरीर में संतुलन को पुनर्स्थापित करता है

सोने से पहले एक गिलास पानी लेने से यह सुनिश्चित होता है कि आपकी मांसपेशियों, जोड़ों को अच्छी तरह से स्नेहनित किया जाता है और आपके ऊर्जा के स्तर और हार्मोन भी संतुलित होते हैं। जब आपका शरीर सो रहा है, तो पानी आपके शरीर के हर हिस्से तक पहुंच जाएगा और खो गया पोषक तत्वों को फिर से भर देगा।