·4 Reasons why running 30 minutes a day is good for your body, health and your mind·

Let's start with the 4 reasons why running is good

1) helps to strengthen the cartilage of the knee and meniscus, previously it was believed that the daily race generated wear on the cartilages of the knee due to the friction generated by the movement, but a recent study at the prestigious Monash University in Australia showed that A People who run daily are less likely to be affected by a condition called arthritis (inflammation of the affected joint).

Refenrence

2) helps to improve the response to a painful situation, a study was conducted in Australia between a group of people who generally run at least 30 minutes a day and a group of people who did not perform any exercise and the results that threw this research were that, the group of people who ran daily has a higher level of pain than people who did not exercise

Reference

3) Relieves headaches, this study was conducted by a European university in Sweden and consisted of people suffering from migraines and greatly reduced their headache by running 30 minutes alternating days

Reference

4) Running relaxes you more than going to bed, as a university in southern Spain discovered that running has a direct relationship with a person's ability to relax more easily. So, if you're nervous for some reason or if you're stressed, take a 30-minute walk per day so you can relax and forget about your problems.

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Español

Comencemos con las 4 razones por las que correr es bueno

1) ayuda a fortalecer el cartílago de la rodilla y el menisco, anteriormente se creía que la carrera diaria generaba desgaste en los cartílagos de la rodilla debido a la fricción generada por el movimiento, pero un estudio reciente en la prestigiosa Universidad Monash en Australia mostró que A Las personas que corren diariamente tienen menos probabilidades de verse afectadas por una afección llamada artritis (inflamación de la articulación afectada).

2) ayuda a mejorar la respuesta a una situación dolorosa, se realizó un estudio en Australia entre un grupo de personas que generalmente corren al menos 30 minutos al día y un grupo de personas que no realizaron ningún ejercicio y los resultados que arrojaron esta investigación fueron que , el grupo de personas que corrió diariamente tiene un nivel de dolor más alto que las personas que no hicieron ejercicio

3) Alivia los dolores de cabeza, este estudio fue realizado por una universidad europea en Suecia y consistía en personas que padecían migrañas y redujeron en gran medida su dolor de cabeza al correr 30 minutos alternando días.

4) Correr te relaja más que estar acostado ya que una universidad del sur de España descubrió que correr tiene una relación directa con la capacidad que tiene una persona de relajarse más fácilmente. Así que si estas nervioso por algún motivo o si te encuentras estresado sal a correr 30 minutos diarios para que así puedas relajarte y olvidarte de tus problemas.

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