7 consejos para vencer el cansancio mental

  A veces estamos tan agobiados de tanto trabajo, que no descansamos, y eso nos ocasiona ciertos problemas en nuestro día, buscando en la red encontré estas recomendaciones espero les sirvan tanto como a mí.  

 Todas las emociones que tenemos que afrontar durante la jornada  diaria y las tareas cotidianas que debemos realizar a veces son  demasiadas, lo cual nos provoca estrés, ansiedad y gran cansancio  —principalmente mental—, esto se debe al esfuerzo que tenemos que hacer  para recordar todos y cada uno de los quehaceres encomendados. Además  el hecho de saber que tenemos que dar cumplimiento con todos ellos, nos  preocupa cuando creemos que el tiempo no nos alcanzará.  Por esta razón compartimos contigo las siguientes recomendaciones, las cuales te permitirán controlar y vencer el pesado y molesto cansancio mental. 

La alimentación es fundamental

La sana y correcta alimentación es la parte más importante cuando tratamos de prevenir la fatiga mental,  pues la energía que le brindemos a nuestro cuerpo es la que nos da la  capacidad de poder terminar la jornada laboral con éxito y sin sentir el  exagerado cansancio mental que una dieta inadecuada puede ocasionar. 

 

El ejercicio físico no puede faltar

Cuando practicamos deportes o realizamos cualquier tipo de actividad  física, el cerebro se activa, manteniéndose alerta por mucho más tiempo,  lo cual es fundamental para prevenir el cansancio mental. Por lo tanto,  se recomienda en lo posible hacer un ejercicio todos los días, por lo menos durante una hora, las caminatas son al aire libre son excelentes, ya que te ayudan a relajarte y a eliminar el estrés. 

 

Dormir lo suficiente

Las molestias del cansancio mental son mucho más fuertes y perturbadoras que las que provoca el cansancio físico. 

Es necesario dormir  por lo menos entre siete y ocho horas diarias para poder tener un  descanso adecuado y evitar la fatiga y el cansancio físico y el mental. Hay  que recordar que mientras dormimos recargamos todo nuestro organismo de  nuevas energías para comenzar el día con mucha vitalidad. 

 

Ejercitar tu mente

Es necesario estimular la mente y realizar algunos crucigramas y  sopas de letras, ya que es una de las formas más eficaces que se conocen  para lograr este propósito. Asimismo, si te apasiona la lectura  aprovecha para leer un buen libro. 

Ambiente adecuado en el trabajo

Cuando desempeñamos nuestras labores cotidianas en el ambiente  adecuado, en el cual estemos totalmente a gusto y tranquilos,  seguramente no tendremos motivos para tener alguna situación que  provoque estrés. De igual manera hay que procurar porque los horarios de trabajo no sean demasiado largos y extenuantes,  para evitarlo hay que hacer lo posible por tratar de realizar cortos  periodos de descanso, pueden ser sólo diez minutos que des una ligera  caminata por la oficina, de esta manera despejas un poco la mente y  relajas tu cerebro. 

Una respiración profunda

Cuando el sitio en el que permanecemos durante largas horas se  encuentra adecuadamente ventilado y libre de humo es seguro que tendrá  una calidad de oxígeno excelente, lo cual proporciona una adecuada  oxigenación de la sangre, por lo tanto no hay sensación de cansancio. 

Vivir con optimismo

Cuando somos pesimistas y todos nuestros pensamientos son totalmente  oscuros y negativos, provocan un ambiente cargado de energías pesadas,  que lo único que pueden traer a la mente son  malos pensamientos que  provocan bajones muy fuertes de ánimo, esto te puede enfermar de muchas  dolencias, lo cual se puede solucionar solamente con cambiar los  pensamientos pesados y oscuros por los pensamientos más sanos, alegres y  positivos. 

Estos son aspectos importantes que considero deben tomarse muy en cuenta, asi de esta manera llevaremos una buena calidad de vida, gracias por tomarse el tiempo para visitarme.

Referencias.

https://lamenteesmaravillosa.com/sabias-que-el-optimismo-te-embellece/

https://blog.metodosilvadevida.com/como-respirar-para-equilibrar-el-cuerpo-y-la-mente/

https://peru21.pe/mis-finanzas/consejos-generar-buen-clima-175633

https://beneficiosde.info/beneficios-de-ejercitar-tu-mente/

https://www.muyinteresante.es/curiosidades/preguntas-respuestas/icuantas-horas-hay-que-dormir

https://elcomercio.pe/viu/estar-bien/debemos-comer-despues-ejercicio-191686

https://www.vix.com/es/imj/salud/4811/10-alimentos-antioxidantes-para-lucir-joven-y-saludable