English

For some years I have been thinking about that and today I would like to share my thoughts with you.

I have drawn many conclusions from this study ... "But the fundamental one, which we see again and again, is that the important thing to keep us happy and healthy throughout life is the quality of our relationships."

but I was able to make a small list of at least 12 things that make people happy, I invite you to read it and if your happiness is in some of those that I will say in the list, share it with us.

1. they remember to thank The trick to improving your mood may simply be to say thank you. Research has shown that being grateful increases your levels of happiness. You could start by writing three things that you are grateful for today in the night.

2. They remind themselves how incredible they are
   Useful notice: You are a fantastic person - All you have to do is believe the story. Some studies show how acceptance of oneself is fundamental to living a happier life, but it is a habit we rarely practice. A good way to start is to think of something we like about ourselves, right now!

3. Listen to music
   Admit it: There's nothing to compare to a solo music session - and apparently science matches this. Research shows that trying to raise our spirits by listening to music can truly help us achieve a more positive state. Now that you have the perfect excuse, play it and let the magic begin ...

4. Deliver back
   We do not get where we are without some help, so why not extend that same generosity to someone else? Your kindness will not only help others, studies show that it will also do you good.

5. They meet with happy people
   Joy is contagious. Studies show that the more you surround yourself with positive people, the happier you feel.

6. They plan their vacations
   The excitement of anticipating a trip is almost as incredible as the trip itself. It has been proven that planning a vacation increases our levels of happiness. The sun, the beach and the palm trees are just a welcome bonus.

7. They spend their money on experiences
   A complete life does not reside in our possessions - a complete life is achieved through the experiences we have and in the people with whom we share them. You are going to spend a little of your money, spend it on a trip, in an entrance to a concert, in an outing to eat or in any experience that brings you happiness. Science says that in the long run you will be happier doing that.

8. They make new friends
   There are researches that show that making friends increases our happiness and well-being. Become a member of a club, talk with your colleagues or look for a conversation in the elevator - you never know if the person you know can change your life.

9. They get enough sleep
   More sleep hours = More happiness. Sleeping a few hours slows our cognitive processing and increases the risk of depression. Try to go to bed 30 minutes earlier than usual tonight, and avoid using electronic devices before doing so. Pelé said it, the key to success is to sleep well every night.+

10. They have more sex
    A study carried out by the Institute of Childbirth Studies found that people who had sex at least 4 times a week were less depressed and happier in general. In addition, those who have sex more frequently are more affluent and have a healthier heart.

11. They celebrate their small victories
    There is a lot of power in small moments. Whether it's getting into the car and finding that you're playing your favorite song or getting to the place where you were going at the time you said you would, it's these little "successes" of the day that make us have a more positive experience in general, we only have than celebrate them.

12. Decrease your expectations
    There is no secret that expectations can lead to disappointment, especially if the bar is set too high. We are not saying that you should lower that bar, but it can be a healthy exercise to set realistic goals, in the long run it will contribute to our well-being.

Spanish

He extraído muchas conclusiones de este estudio ... "Pero la fundamental, que vemos una y otra vez, es que lo importante para mantenernos felices y sanos durante toda la vida es la calidad de nuestras relaciones".

Pero pude hacer una pequeña lista de al menos 12 cosas que hacen feliz a la gente, te invito a leerla y si tu felicidad está en algunos de los que diré en la lista, compártelo con nos.

1. Recuerdan agradecer: El truco para mejorar su estado de ánimo puede ser simplemente agradecer. La investigación ha demostrado que ser agradecido aumenta tus niveles de felicidad. Puede comenzar escribiendo tres cosas por las que está agradecido hoy por la noche.

2. Se recuerdan lo increíbles que son
   Aviso útil: Eres una persona fantástica: todo lo que tienes que hacer es creer en la historia. Algunos estudios muestran cómo la aceptación de uno mismo es fundamental para vivir una vida más feliz, pero es un hábito que rara vez practicamos. Una buena manera de comenzar es pensar en algo que nos guste de nosotros mismos, ¡ahora mismo!

3. Escuchar música
   Admítelo: no hay nada que comparar con una sesión de música en solitario, y aparentemente la ciencia coincide con esto. La investigación muestra que intentar elevar nuestro espíritu escuchando música puede ayudarnos realmente a lograr un estado más positivo. Ahora que tienes la excusa perfecta, juega y deja que la magia comience ...

4. Entregar de regreso
   No llegamos a donde estamos sin ayuda, ¿por qué no extender la misma generosidad a otra persona? Su amabilidad no solo ayudará a los demás, los estudios demuestran que también le hará bien.

5. Se encuentran con personas felices
   La alegría es contagiosa. Los estudios demuestran que cuanto más te rodeas de personas positivas, más feliz te sientes.

6. Planean sus vacaciones
   La emoción de anticipar un viaje es casi tan increíble como el viaje en sí. Se ha demostrado que planear unas vacaciones aumenta nuestros niveles de felicidad. El sol, la playa y las palmeras son solo una bonificación bienvenida.

7. Gastan su dinero en experiencias
   Una vida completa no reside en nuestras posesiones: se logra una vida completa a través de las experiencias que tenemos y de las personas con quienes las compartimos. Vas a gastar un poco de tu dinero, gastarlo en un viaje, en una entrada a un concierto, en una salida para comer o en cualquier experiencia que te traiga felicidad. La ciencia dice que a la larga estarás más feliz haciendo eso.

8. Hacen nuevos amigos
   Hay investigaciones que demuestran que hacer amigos aumenta nuestra felicidad y bienestar. Conviértase en miembro de un club, hable con sus colegas o busque una conversación en el ascensor: nunca se sabe si la persona que conoce puede cambiar su vida.

9. Duermen lo suficiente
   Más horas de sueño = Más felicidad. Dormir algunas horas ralentiza nuestro procesamiento cognitivo y aumenta el riesgo de depresión. Trate de acostarse 30 minutos antes de lo habitual esta noche y evite el uso de dispositivos electrónicos antes de hacerlo. Pelé lo dijo, la clave del éxito es dormir bien todas las noches. +

10. Tienen más sexo
    Un estudio llevado a cabo por el Instituto de Estudios del Parto descubrió que las personas que tenían relaciones sexuales al menos 4 veces por semana estaban menos deprimidas y eran más felices en general. Además, quienes tienen relaciones sexuales con mayor frecuencia son más ricos y tienen un corazón más saludable.

11. Celebran sus pequeñas victorias
    Hay mucha potencia en pequeños momentos. Ya sea subirse al auto y descubrir que estás tocando tu canción favorita o llegar al lugar al que ibas en el momento en que dijiste que lo harías, son estos pequeños "éxitos" del día los que nos hacen tener una experiencia más positiva. en general, solo tenemos que celebrarlos.

12. Disminuye tus expectativas
    No hay ningún secreto de que las expectativas pueden llevar a la decepción, especialmente si la barra está configurada demasiado alta. No estamos diciendo que deba bajar esa barra, pero puede ser un ejercicio saludable establecer metas realistas, a largo plazo contribuirá a nuestro bienestar.

Remember to tell me if something from that list makes you happy, thanks for reading and voting. / Recuerda comentarme si algo de ese listado te hace feliz, gracias por leerme y votar.