Ejercicios con mancuernas para tener un espectoral definido y voluminoso
Prensa de Pecho en Banco
Prensa de Pecho en Banco
Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta 2 mancuernas al nivel del pecho, a los lados del cuerpo, con las palmas apuntando hacia tus pies.
Eleva las mancuernas en forma recta hacia arriba hasta que tus codos se encuentren cerca de trabarse y bájalas lentamente luego de una breve pausa.
Exhala al levantar las mancuernas e inhala al bajarlas.
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