Merhaba değerli steemit kullanıcıları. Steemit'in İngilizce olması benim gibi İngilizce seviyesi düşük olan arkadaşlar için biraz can sıkıcı. Steemit de böyle bir topluluğun olması ve böyle bir topluluğun parçası olmak çok güzel. Bu güzel topluluk için başta @kusadasi olmak üzere toplulukta olan herkese teşekkürlerimi sunarım. Steemit sizlerle ve Türkçe olarak daha güzel. Sizleri fazla sıkmadan asıl konuya gelelim.

Stres, günlük olarak, insanların aşırı yüklendiklerinde ve taleplerle başa çıkmaya çalışırken hissettikleri bir duygudur.
Bu talepler finans, iş, ilişkiler ve diğer durumlarla ilgili olabilir, ancak bir kişinin refahına gerçek veya algılanan bir tehdit veya tehdit oluşturan herhangi bir şey strese neden olabilir.
Stres bir motivasyon olabilir. Hayatta kalmak için gerekli olabilir. "Dövüş ya da uçuş" mekanizması, tehlikeye ne zaman ve nasıl cevap vereceğimizi söyler. Ancak, bu mekanizma çok kolay tetiklenirse veya bir seferde çok fazla stres oluşturucu varsa, kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını zedeleyebilir ve zararlı olabilir.

Stres nedir?

Stres, bedenin yırtıcılara ve tehlikelere karşı doğal savunmasıdır. Tehlikeden kaçmak veya yüzleşmek için sistemleri hazırlamak için vücudu hormonlarla temizler. Bu "dövüş ya da uçuş" mekanizması olarak bilinir.
Bir meydan okumayla karşılaştığımızda, cevabımızın bir kısmı fizikseldir. Vücudumuz bizi ayakta kalmak ya da savaşmak ya da olabildiğince çabuk kurtulmak için hazırlayarak bizi korumak için kaynakları harekete geçirir.
Vücut daha büyük miktarlarda kortizol, adrenalin ve noradrenalin üretir. Bunlar, artan kalp atış hızını, artmış kas hazırlığını, terlemeyi ve uyanıklığı tetikler. Tüm bu faktörler, tehlikeli veya zorlu bir duruma yanıt verme yeteneğini geliştirir.
Bu reaksiyonu tetikleyen ortamın faktörlerine stresler denir. Örnekler arasında sesler, saldırgan davranışlar, hız yapan bir araba, filmlerde korkutucu anlar veya ilk buluşmalarda bile çıkış yer alır. Yaşadığımız daha fazla stresli, daha stresli hissetmeye eğilimliyiz.
Stresin nedenleri
Strese neden olabilecek durumları ve baskıları stres etkenleri olarak adlandırılır. Öncelikle stres asıl nedeni sürekli negatif düşünme, yorucu ve yoğun bir iş hayatı ya da insanlarla aranızdaki gerginlik olarak düşüne biliriz. Bunlarla birlikte, sizden normalden fazla beklenti olunması da stres nedenlerindendir. Bu, evlenme, ev satın alma, üniversiteye gitme veya daima yarış içinde olmak gibi olumlu olayları da içerebilir.
Tüm stres dış etkenlerden oluşmamakta. Stres içsel olarak da insanın kendi kendine ürettiği bir sorun olabilir. Yaşam hakkında ki sürekli kötümser düşünceler, olmayacak bir şeyden dolayı aşırı derecede endişe hissederken de stres oluşabilir.

Stresin dış nedenleri

• Büyük yaşam değişiklikleri

• Çalışma veya okul

• İlişki güçlükleri

• Finansal sorunlar

• Çok yoğun olma

• Çocuklar ve aile

Stresin iç nedenleri

• Kronik endişe

• Karamsarlık

• Katı düşünme, esnek olamama

• Negatif içsel konuşmalar

• Gerçekdışı beklentiler / Mükemmeliyetçilik

• Her şey yada hiçbir şey gibi uçta düşünceler

Stresin sebep olduğu sağlık problemleri

• Depresyon ve anksiyete

• Kilo problemleri

• Otoimmün hastalıkları (bağışıklık sistemini zayıflatan hastalıklar)

• Egzama gibi cilt hastalıkları

• Üreme sorunları

• Her türlü ağrı

• Kalp hastalıkları

• Sindirim problemleri

• Uyku sorunları

• Zihinsel sorunlar ve hafıza problemleri

Bu hastalıklar gerçekten çok ciddi sağlık problemleri. Gelelim asıl konuya Stresle nasıl başa çıkarız? Bunu söylemeden önce herkes kendinin doktorudur. En azından psikolojik olarak neyi sevip sevmediğinizi en iyi siz bilirsiniz. Bu gerçekten çok önemlidir. Stres’ in en büyük tedavisi mutluluktur. İlk başta bunu bilmeliyiz. Bizi neyin mutlu ettiğini ne yapmamız gerektiğini bilmeliyiz. Sizlere kendi stresle başa çıkma yöntemlerimi yazacağım. Umarım stresle başa çıkarken. Bu gerçekten iyiymiş bunu denemeliyim dersiniz.

İşte benim listem;

• Mutlu olmak ( En önemlisi )

• Sevdiğiniz birinin sesini duymak (Benim için bu kişi genellikle annem olmakta)

• Derin bir nefes almak ve bunu yaklaşık bir iki dakika sürdürmek

• Gözlerinizi kapatıp sevdiğiniz bir yerin hayalini kurmak (Trabzonlu olduğum için genellikle köyüm oluyor)

• Su sesi dinlemek ( Irmak, Dere Yaz tatillerinde köye gittiğim zamanlar da gerçekten rahatlatıyor )

• Güzel rahatlatıcı bir duş ( Mevsime göre değişmekte )

• Ense arkasına vurulan bir avuç soğuk su ( Mevsim fark etmez )

• Müzik dinlemek ( Benim tercihim hareketli stres nedenini unutmaya yönelik )

• Oyun oynamak ( benim tercihim genellikle Bilgisayar oyunu )

• Stres kaynağından uzaklaşmak ( Kişi ya da konu ikisi içinde gerçekten çok yararlı bir yöntem )

• Güzel bir yemek ( Bu sizin seçiminize kalmış )

• Sıcak bir çay

• 5 dakika mola

• Eğer vaktiniz varsa kaliteli bir bilim kurgu filmi sizleri başka diyarlara götürecektir.

• Gülmek ( Kahkaha attığınız bir resim, video ya da GIF fark etmez Gülün yeter )

• Son ve en önemlisi hayatın kısa olduğu gerçeğini hatırlamak. Hiçbir şeyin sizi üzmesine değmeyeceği gerçeği

Bir sonraki proje konusu ne olabilir?

Yaşadığın şehri tanıt olabilir.

SONUÇ

Hepimiz biliriz; ‘’İnsanın neresi ağrırsa canı oradadır’’ diye bir laf var çok doğru. Stres bizleri içerden ele geçiren sinsi bir hastalık. Tüm gücüyle bizi yorar. Sağlığımızı etkiler. Sağlık her şeyden önemlidir. Stres’ in en büyük tedavisi mutluluktur. Bunu unutmayalım. Stresten kurtulmak için herkesin kendi mutlu olma yöntemleri vardır. Kısacası en önemli yöntem MUTLU olmak. Mutlu olun mutlu kalın.

Bir başka gönderide görüşmek üzere.

@darksea

KATKI VE DESTEKLERİNDEN DOLAYI @kusadasi 'NA TEŞEKKÜRLER.