Como lidiar con la frustración?

aleehjbravo (43)in #life • 6 years ago (edited)

Hola Comunidad Steemit! Estaba un poco perdida y decidí regresar por acá.
Como saben soy madre azul, recientemente lleve a mi hijo a la psicóloga y ella dice que tiendo a frustrarme con facilidad así que me puse a pensar, que es la frustración y como hago para evitarla?

En primera que es la frustración, esta se define como un sentimiento desagradable que se produce cuando las expectativas de una persona no se ven satisfechas al no poder conseguir lo pretendido.

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Actualmente la sociedad exige mas, lo que aumenta la presión hacia cada cosa que hacemos, y cuando no cubrimos esas "exigencias" tendemos a sentirnos mal, lo que produce en nosotros ese sentimiento de frustración. "La frustración puede derivar en mecanismos de defensa como ansiedad, rabia, depresión, angustia, ira o en sentimientos y pensamientos autodestructivos para el sujeto”, así lo afirma la licenciada en psicología Amaya Terrón.

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Este sentimiento podemos expresarlo de diversas formas, las personas con baja tolerancia a la frustración suelen tomar los obstáculos como una señal para desistir del esfuerzo y asi ahorrarse el posible fracaso ante las circunstancias, a veces también la expresamos por medio de sobredosis de rabia y enturbiamos nuestro entorno, lo cual genera aun mas frustración. Está demostrado, nos frustramos cuando nos sentimos atrapados en un contexto sin solución aparente. Nuestro pensamiento nos recuerda que no alcanzamos, que no tenemos “eso” que esperábamos. Estar frustrado es estar insatisfecho, mal con nosotros mismos y con el ambiente. Por el contrario, tolerar la frustración es ser capaz de desarrollar estrategias de afrontamientos para superar los inconvenientes, ya sean verdaderos obstáculos y problemas demandantes o situaciones de nuestra cotidianidad. Tolerar y vencer la frustración es enfrentar los hechos con determinación y perseverancia a pesar de las molestias que puedan causarnos. La frustración es algo que de un modo u otro pasaremos a lo largo de nuestras vidas y si aprendemos como sobrellevarla puede jugar a nuestro favor.

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Tips para manejar la frustración en la vida diaria:

Asume que la frustración es parte del vivir y que no podemos evitarla.
Identifica tus sentimientos cuando experimentas la frustración, este sera el primer paso para manejarla.
Su lado positivo es que podemos desarrollar sensatez y prudencia, pues nos permite analizar por qué las cosas no se dieron.
No sobrevalores tus sentimientos, se consciente que sentirse mal es normal y que eres humano por lo que puedes equivocarte.
Deja a un lado el victimismo, y no te concentres solo en lo mal que estas.
Toma distancia del problema, prueba a tomar el lugar de otra persona e intenta aconsejar a alguien que este pasando por la misma situación. Esto te ayudara a ver las cosas desde otro punto de vista.
Se mas positivo. Recuerda tus fortalezas en los momentos duros, esto te ayudara a reforzar tu autoconfianza.
Se consciente de tus debilidades, así sabrás en que áreas deberás pedir ayuda de ser necesario.
Siempre ten un plan y en el mismo deben estar los posibles obstáculos así como sus posibles soluciones.
No permitas que te digan que puedes o no hacer algo, visualizate en la meta que deseas alcanzar y no te enfoques tanto en los pensamientos puesto que muchas veces no están cerca de la realidad pero te condicionan.