코코넛오일효능 및 코코넛오일 부작용, 먹는법

코코넛오일은 코코넛의 말린 속살에서 추출한 오일을 말하는

것으로 주로 인도와 동남아시아 등지에서 주로 먹고 있습니다.

코코넛오일은 실내에서 응고를 시키며, 버터와 같은 질감을 가지고 있습니다.

몸에 그렇게 좋다는 코코넛 오일 효능 및 부작용에는 어떤 것들이

있고 어떻게 먹으면 되는지에 대해 알아보겠습니다.

▶ 코코넛오일 효능

① 피부개선

코코넛오일은 피부에 흡수가 빠르게 되고 피부의 각질을 제거해주어

피부를 맑고 부드럽게 해주는데 도움을 준다고 합니다.

② 항암효과

코코넛오일은 항염, 항바이러스 역할을 하여 각종

암을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

③ 면역력개선

코코넛오일에는 라우린산 성분이 다량 함유되어 있어

체내 면역력을 높여주는데 아주 좋다고 합니다.

④ 다이어트

코코넛오일에는 중성 지방산 성분이 함유되어 있어

신진대사를 활발하게 하여 다이어트에 좋다고 합니다.

⑤ 소화개선

코코넛오일을 꾸준하게 섭취하면 크론병이나 과민성 대장증후군 뿐아니라

소화계 질환인 궤양이나 대장염 등의 치료에 도움이 됩니다.

⑥ 골다공증 예방

칼슘, 마그네슘, 미네랄 성분이 다량 함유되어 있어서 성장기 어린이들의

뼈 성장 뿐만 아니라 어르신들의 골다공증을 밀 예방하는데 도움이 됩니다.

⑦ 콜레스테롤 제거

코코넛오일은 우리 혈관 속에서 나쁜 콜레스테롤 성분이 지속적으로 쌓이는

것을 맑아주고 이로 인해 혈관 벽이 넓어져 혈액순환에 좋다고 하네요.

▶ 코코넛오일 부작용

코코넛오일을 처음 복용 시 구토, 설사, 두통 등을 유발할 수 있는데 자연적으로

치유가 된다고 합니다. 그리고 고지혈증 환자들에게는 좋지가 않고 과다 섭취

시 오히려 체중 증가의 부작용이 있습니다.

▶ 코코넛오일 먹는법

1. 오일 자체를 하루 한수저씩 먹어도 좋습니다.

2. 식용유 대신 음식을 조리할 때 사용하여도 좋구요.

3. 요거트, 스무디를 드실 때 한수저 넣어 먹어도 좋다고 합니다.