몸에 좋은 단백질 음식 best5

안녕하세여.스팀잇 @pdiwin 입니다.우리 몸에서 중요한 영양 중 하나인 단백질 음식에 대해서 이야기를 해 보려고 합니다.나이가 먹음에 따라근육량도 줄어 들어서 단백질 이라는 음식은 꼭 섭취해야 할 영양소중 하나죠.맛집을 탐방해서 포스팅을 작성 하더라도 기운을 낼려면 단백질이 필요한 것이죠.ㅎ영양소 중에서는 가장 늦게 소모되는 단백질 이지만,후에 근육으로 전환되어 지면서 몸속에 자리잡기 때문에 운동을 주로 하는 분들에게는 꼭 섭취해야 할 영양소 중 하나라고 생각 합니다.그래서 스팀잇 분들에게 어느정도 도움이 될까 싶어서 고민을 하던 찰나에 단백질이 풍푸하게 들어 있는 음식들을 bset5로 선정 했으니 참고 했다가 단백질 많이 섭취 하기 바라겠습니다.

1.소고기

단백질하면 고기가 떠오르기 일쑤 인데요.회식자리나 연말 모임에서 꼭 빠지지 않는 소고기 되겠습니다.대중적으로 먹고 좋아하는 음식이지만 가격이 다소 높은 편이여서 즐겨 먹기엔 다소 무리가 있는 음식이죠.매일은 못 먹더라도 가끔씩 먹어 주는 것도 몸에 단백질을 풍부하게 얻는데 큰 도움이 될 것이라고 봅니다.한가지 팁을 드리자면,소고기를 섭취하는데 있어서 안심이나 등심 부위가 더 단백질이 많이 분포되어 있다고 합니다.

2.콩(두부),생선

식물성 단백질로 풍부한 콩은 두부와 마찬가지로 단백질이 많이 들어 있는 음식이죠.그 밖에도 칼슘과 철분,무기질이 풍부하게 들어 있어서 건강을 생각 한다면 꼭 먹어줘야 하는 필수 음식이라고 할 수 있습니다.시중 가격은 다소 부담이 없어서 대중적으로 먹을 수 있는 고단백질 음식이라고 할 수 있습니다.그 다음 단백질 음식으로 생선이 있는데요.두되 발달에 좋고,바다에서 자랐지만 그래도 육지 음식만큼 단백질이 풍부하게 들어 있는데요.흔히 보는 고등어,그리고 연어와 같은 종류의 생선들은 고단백질로써 생선구이나,찜,튀김으로 요리를 많이해 먹는 음식이 되겠습니다.남녀노소 평소 즐겨 먹는 생선이여서,누구나 쉽게 구이용으로도 해 먹는다면 고단백질을 얻을 수 있을 것입니다.

3.달걀

정말 단백질 보충 음식으로 달걀을 빼 놓을 순 없는데요.달걀에는 아미노산이 풍부하게 들어가 있으며,식사시간이 지나서 끼니를 못 챙겨 먹었다면 달걀 한 두개 정도 먹어 두면은 몸에서 포만감도 살아나서 굉장히 간편하게 섭취 할 수 있는 단백질 음식이 되겠습니다.또한 달걀을 먹다보면 흔히 들을 수 있는 것이 노른자가 단백질이 더 많을까 흰자가 더 많을까 궁금해 하는 분들이 있는데요.흰자가 더 많다라고 알려져 있습니다.

4.단백질보충제

운동을 하고 있는 분들에게 필요한 단백질 함량을 효율적으로 높일 수 있는 단백질 보충제를 빼 놓을 순 없는데요.중요한 아미노산이 풍부하게 들어있는 단백질보충제를 먹게되면 운동후에 피로감에서 오는 피로를 줄여 주며,근육을 성장시키고,근육 손실을 막아주며,근육 회복에 큰 도움을 줍니다.영양제도 좋지만 단백질을 꾸준하게 보충하고 싶은 분들에게 탁월한 식품이자 음식이죠.

어떠 셨나요?도움들 많이 되었나요?ㅎ항상 몸건강 유념 하면서 몸에 좋은 음식들 꼭 섭취하며 생활에 플러스가 되기 바라겠습니다.