배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 46일차

오늘은 그냥 보통 컨디션으로 운동을 시작햇습니다.

내일 드디어 애기들 데리고 1박2일로 여행갈 예정이라

크게 무리 없이 운동 햇습니다.

해머 숄더프레스 머신
100키로 9회

사이드 레터럴 레이즈
12키로 12회

리어델토이드 머신
65키로 10회

케이블 프레스 다운[로프]
40키로 10회

원암덤벨 익스텐션
12키로 10회

싯업
12회

사이클
37분

왼손목이 아직은 완치는 안된게 삼두 계열 운동을 할때
바벨을 잡으면 시린느낌이 나네요

무리는 하지 않으려고 삼두는 조금만 하고 마무리 햇습니다 ㅎ