배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 15일차

안녕하세요 종드입니다.

주말엔 애기들에게 밟히고 차이고 하면서 지냈습니다 ㄷ ㄷ

운동전에 아그마틴

운동시작

루마니안 데드리프트
140키로 10회

바벨로우
60키로 15회

티바로우
45키로 10회

랫풀다운
70키로 8회

로우머신
45키로 10회

크런치
12회

경사6 속도 5
30분
사이클 20분

으로 마무리 했습니다.

한달동안 한 10키로 정도 감량해보려고 생각중입니다!